Дневник худышки. 🌙

На сушке можно:
✔️огурцы(не более 2х в день)
✔️свежая капуста
✔️зелёный перец
✔️редис
✔️кабачки
✔️сельдерей
✔️зелень
✔️лимон
✔️квашенная капуста (не более 100г в день)
✔️яйца варёные (не более 2х в день)
✔️творог (около 200г в день)
✔️кефир не жирный (500г в день)
✔️молоко (100мл в день)
✔️мясо курицы отварное
✔️рыба варёная, запечёная
✔️бульоны мясные(400г а день)
✔️минеральная вода и зелёный чай без ограничений
✔️растительное масло добавлять в салат
✔️грибы только раз в неделю
✖️хлебобулочные изделия
✖️конфеты
✖️тортики
✖️и тд и тп...

Да начнутся тренировки и качественное похудение!😏😎