37
— депрессия застигла меня в самый худший период посреди семестра, обеспечив несколько ужасных дней, какой-нибудь совет?
привет, здравствуй. по опыту знаю, что такие дни — худшие из худших. это ужасно — когда тебе нужно сделать так много всего, но ты не способен собраться и начать. иногда ты даже начинаешь себя ненавидеть. ЗАБУДЬ О НЕНАВИСТИ. в такие дни лучший выход — заботиться о себе.
я советую тебе несколько полезных способов, как почувствовать себя лучше, когда тоска съедает тебя:
• поменяй постельное бельё;
• выспись;
• прими горячий (или холодный) душ;
• ухаживай за кожей;
• заправь кровать;
• приберись на рабочем столе;
• выброси мусор и устрой стирку;
• выберись на прогулку;
• выйди на пробежку;
• бегай чуть больше;
• а ещё лучше — отправься в поход;
• посети музей, рассматривай произведения искусства;
• купи цветы и поставь их в своей комнате;
• помолчи, очисти голову от мыслей;
• отдохни от телевизора и социальных сетей;
• нарисуй автопортрет;
• смейся над шутками;
• если ты не играешь на музыкальных инструментах, слушай живую музыку;
• подпевай любимым песням;
• пиши;
• КРИЧИ;
• составь список прекрасных вещей, которые ты видел (-а);
• составь список мест, куда ты хочешь поехать/поедешь;
• делай себе комплименты;
• принаряжайся;
• наблюдай закат;
• поезжай на море (ты на 60% состоишь из воды);
• держись за руки;
• придуривайся;
• танцуй до упаду.
не позволяй проблемам управлять твоей жизнью. забота о себе позволит тебе двигаться вперёд.