Собака 2
Собаки не только наши лучшие друзья, они наши четвероногие антидепрессанты.
Владельцы домашних питомцев знают, что лучше всего может поднять настроение: проникновенный взгляд, виляющий хвост и теплая шерсть собаки. Результаты более чем семидесяти исследований это подтверждают.
1) Собаки противостоят нашему внутреннему критику.
Когда мы подавлены, наш внутренний критик может работать сверхурочно, убеждая нас, насколько мы незначительны и беспомощны. Окситоцин, который вырабатывается при нашем общении с собакой, помогает нам преодолеть негативное восприятие самих себя. И, разумеется, собаки показывают пример безусловной любви, красноречиво говоря нам: «Ты достоин любви».
2) Собаки помогают нам быть в форме.
Не получится спать до обеда или валяться на диване, если у вас есть . Им требуется внимание и забота. Длительные прогулки с собакой позволяют нам поддерживать физическую активность, что является одним из самых сильных противоядий от депрессии.
3) Собаки возвращают нас в реальность.
Когда мы подавлены, мы погружаемся в прошлые переживания или с тревогой ожидаем будущего. Собака, наоборот, всегда в настоящем. Просто благодаря ее присутствию и неизбежному требованию нашего внимания, мы возвращаемся в настоящий момент и фокусируемся на самоосознавании. В результате нам быстрее удается остановить раскручивание нисходящей спирали самобичевания.
4) Собаки помогают нам держать связь с миром. В период депрессии больше всего хочется залезть под одеяло и больше не высовываться оттуда. Собаки не только выводят нас из дома, а являясь социальным катализатором, облегчают наше взаимодействие с миром (это знает каждый, кто выгуливает собаку и останавливается много раз, чтобы с кем-то поболтать). Наши питомцы не только делают нас более открытыми для общения, они также стимулируют наше желание больше общаться.
5) Собаки напоминают нам, как важна игра.
Собаки знают, как можно хорошо провести время и хотят, чтобы мы тоже не отставали от них. Их заразительный энтузиазм напоминает нам о том, как это здорово – играть. А игра поднимает настроение, уравновешивает наши эмоции и дает здоровый выход стрессовым переживаниям.