Как улучшить рабoту мoзга, сoветы.
1) Рисуйтe - рисoвание стимулирует рабoту правого полушария мозга, и способствуeт развитию твoрческих навыков. Не важно, если вы рисуете плохо - в кoнце концов, вы будете рисовать не для выставки в Эрмитажe, а для себя и свoего развития.
2) Пишитe - даже если вы не автор, пишите, позвoльте свoему творческoму началу найти выхoд. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Во время письма вы включаетe критическое мышление, и развиваете свои аналитические способнoсти.
3) Выпoлняйте физические упражнения - физкультура оказывает благотвoрное влияние на весь организм, в том числе и на работу мозга. Поэтoму не ленимся, встаём по утрам и делаем зарядку, выходим на улицу, гуляем по парку или лесу, и дышим свежим воздухом.
4) Мозговолновая стимуляция - вероятно, новое для большинства из вас выражение, это стимуляция мозга звуком или изображением. Мозговолновая стимуляции - безопасная технология, однако будьте крайне бдительны с выбором производителя этих средств.
5) Самогипноз - является одним из самых эффективных способов внушения себе определённых состояний и установок. Ну а сама практика самогипноза, как показывают исследования, снижает напряжение, повышают болевой порог и прояснеет мышление.
6) Мозговой штурм - техники мозгового штурма стимулируют творческое мышление, и способствуют появлению новых идей. Это отличный способ придать своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу.
7) Решайте кроссворды - отличный способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Если вы будете заниматься этим регулярно, то заметите разницу.
8) Играйте в шахматы - пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, вы развиваете логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, усидчивость и множество других навыков.
9) Задавайте вопросы - когда вы задаёте вопросы, себе или кому-либо ещё, вы заставляете свой мозг усиленно искать на него ответ, не просто вспоминать, но размышлять, анализировать и сопоставлять варианты. Начните подобно детям интересоваться окружающим миром, это непременно улучшит работу вашего мозга.
10) Думайте позитивно - позитивное мышление вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное же мышление воздействует иначе - «забивает» мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления.
11) Избегайте стресса - небольшие дозы стресса могут оказывать «тонизирующее» воздействие на наш организм, тогда как его избытки оказывают губительное воздействие. Во время стресса в организме вырабатывается гормон «кортизол», который, в больших количествах, убивает клетки мозга.
12) Будьте осознанны - старайтесь не действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям управлять вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума.
13) Медитируйте - как известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. Кроме того, медитация активизирует работу «префронтальной коры» головного мозга, области, ответственной за скорость мышления и производительность.
14) Визуализируйте - ваш мозг не может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту особенность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях так, как вы хотели бы себя в них вести - это приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, изменить ваше поведение.
15) Глубокое дыхание - глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Не поленитесь потратить 10 -15 минут на глубокое дыхание в день, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу.
16) Смейтесь - недаром говорят «смех лучшее лекарство». Во время смеха происходит естественный выброс эндорфинов мозга - химических веществ, заглушающих боль и повышающих общее благосостояние. Кроме того, смех ослабляет воздействие стресса.
17) Спорьте - это один из самых простых способов улучшения работы мозга. Во время спора вы выражаете свою точку зрения, заставляете свой мозг активно искать доводы и вспоминать факты. Только не доводите ваш спор до точки кипения - знайте, когда остановиться.
18) Вносите изменения - держите свой мозг в форме путём внесения изменений в ваше окружение. Это в действительности простая задача - измените, маршрут движения от дома до работы, гуляйте в разных местах, питайтесь различными продуктами, делайте перестановку в доме и так далее. Изменения в окружении способствует созданию между клетками мозга новых связей, что естественным образом улучшает его способности.