Стоит ли есть на ночь?
Стоит ли есть на ночь?
Можно, если:
1. Нет болезней, нарушающих метаболизм (сахарный диабет, поражения щитовидной железы, наследственные заболевания).
2. Вы легко засыпаете и вас никогда (Читай, очень редко) не мучает бессонница.
3. Вы просыпаетесь относительно бодрым, вас не мучает чувство тяжести в животе и не беспокоят ночные походы в туалет после холодильника.
В перспективе это может грозить двумя вещами: повышением веса и усталостью в течение дня
Если вы этого не боитесь, то ночные двери к холодильнику открыты.
А теперь главное! В чем польза?
На ночь специалисты советуют употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (много углеводов). Благодаря им:
1. Увеличивается содержание серотонина ——> мы становимся более счастливыми и быстро засыпаем.
2. Увеличивается содержание мелатонина ——> счастливее мы от него не становимся, но засыпаем тоже быстрее.
3. Мы просто увеличиваем свой вес (актуально для спортсменов).