хочешь похудеть? заходи💪

5 причин позавтракать бананом 🍌

Сладкий и сытный фрукт - идеальный завтрак в холодный сезон.

✨ В 100 г мякоти банана - 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость.

✨ Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, "гормона радости". Съев один банан, ты улучшишь настроение и в несколько раз снизишь риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

✨ 100 г банана содержат 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце.

✨ В составе фрукта содержатся соли калия, способствующие выведению жидкости из организма человека (очень важно при отеках).

✨ Доказано, что люди, употребляющие ежедневно в пищу бананы, более оптимистичны и сконцентрированы.

После напряженного рабочего дня тебе поможет расслабиться коктейль из банана. Возьми 1 банан и половину манго, порежь их и положи в блендер. Затем добавь йогурта, меда и апельсинового сока. Расслабляющий напиток готов! А еще банан - сильнейший афродизиак. Ведь в нем есть не только калий, но и витамин А и природный сахар.

#фитнесрецепты