хочешь похудеть? заходи💪

Самые распространенные ошибки худеющих: не допускайте их 📌

📌 Ошибка 1: Ограничивать потребление воды
Тело человека содержит до 70% воды. Регулярное потребление чистой питьевой воды оптимизирует метаболизм в организме человека и способствует нормализации веса. Также вода является основной средой для протекания всех обменных процессов, поэтому ее ограничение может привести к различным заболеваниям и нарушению обмена веществ. Суточная норма воды составляет 30 мл, а при активных занятиях спортом – 40 мл на 1 кг веса. Рассчитайте свою цифру и придерживайтесь ее.

📌 Ошибка 2: Голодать и жестить
Соблюдать жесткую диету или вовсе голодать не так-то просто: скорее всего, вы не выдержите и сорветесь. И отсутствие силы воли здесь ни при чем. Организм жаждет подпитки, а бороться с физиологией практически невозможно. Кроме того, отказ от еды не даст долгосрочного результата...

#заметки