для девушек😉
В пик ПМС, перед "этими днями", твой уровень эстрогена и прогестерона падает, соответственно, ускоряется метаболизм, а выносливость повышается. Из этого вывод — именно во время месячных женщины могут прекрасно переносить высокие нагрузки и заниматься фитнесом с наибольшей эффективностью 😏
📍Во время занятий спортом ускоряется кровообращение в малом тазу, проходит напряжение в пояснице, а главное, вырабатываются эндорфины — "гормоны счастья", помогающие справиться с плохим настроением. Из этого напрашивается вывод — полный вперед к физическим нагрузкам.
Какие виды тренировок являются наиболее приоритетными для тебя в этот период?
👉🏼 Список возглавили бег трусцой, плаванье, каланетика, пилатес, йога, стрейчинг и разнообразные виды танцев. Но все же некоторые упражнения не рекомендуется выполнять при месячных. Ни в коем случае не злоупотребляй слишком резкими движениями и старайся не нагружать поясничный отдел позвоночника.
❌Крайне нежелательно поднимать тяжелые предметы, в период менструации не стоит увеличивать нагрузки или злоупотреблять дополнительными тренировками.
#советы
