Озвучивание не поддерживается в этом браузере
икры ног
СУПЕР-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ ИКР
Забирай и делай!
Важно знать:
- Если использовать только силовые тренировки, то мышцы ног будут перекачаны, и ты добьешься противоположного желаемому результата
- Упражнения для уменьшения икр должны быть легкими, с несколькими подходами
- Очень полезны некоторые практики из йоги: упражнения на напряжение и статичность мышц
- Степ-платформа — также твой незаменимый друг в этом деле. Ее можно заменить маленькой скамеечкой
Упражнение для икр ног со степ-платформой
Одну ногу поставить на платформу, а другую на пол. В 10 подходов, увеличивая темп, нужно то ставить обе ноги на платформу, то поочередно менять их.
Растяжка
Одно из самых важных упражнений, чтобы похудели икры ног, — растяжка. Сделаем шаг вперед, упершись руками в ягодицы. Медленно сгибаем ногу, а оставшейся сзади ногой упираемся в пол. Выполнять около 30 секунд для каждой ноги.
Крути педали
Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Тянуть на себя носки, чередуя ноги. В этом положении можно также делать движения, подобные таким же, как при езде на велосипеде.
Это только некоторые упражнения, их существует значительно больше. Но если после комплекса упражнений и диеты ты все еще задумываешься над тем, как уменьшить объем икр, то можно попробовать пластику икр, массаж и различные тепловые процедуры, а также контрастный душ.
Комментарии