10 способов сжигать жир быстрее
1.Не сидеть на диетах. Чтобы вес не возвращался правильное питание нужно сделать привычкой, а не исключением. Рациональный подбор продуктов, ограничение углеводов, много белка и овощей — вот что поможет быстро и надолго согнать жир.
2.Ешьте чаще. 5-6 раз в день действительно разгоняют метаболизм и всегда держат организм в тонусе. А для отдыха пищеварительной системе достаточно ночных часов.
3.Тренируйтесь с более тяжелыми весами. Чем больше мышц будет, тем больше энергии они будут расходовать.
4.Во время тренировки сократите отдых. Это добавит интенсивности нагрузке и позволит за одно занятие сжигать больше.
5.Спите достаточно и в правильное время. Полноценный сон позволяет сохранить уровень метаболизма, а недостаток сна его снижает.
6.Среди спортпита отдайте предпочтение BCAA. Именно оно снабдит мышцы незаменимыми аминокислотами.
7.Замените все свои напитки зеленым чаем. Его антиоксидантный состав ускоряет восстановление после тренировки, а кофеин сам по себе является жиросжигателем.
8.Делайте кардио, желательно в отдельные от силовых тренировок дни. Нет времени сходить в зал? Бегайте у дома, скачите со скакалкой, пробегитесь по лестнице туда-обратно.
9.После тренировки ешьте. Прием белка и клетчатки необходим для быстрого роста мышц.
10.Пейте больше воды. Именно она поддерживает метаболизм в нужном состоянии.