Спорт. #20
Хээээй!)Как начать бегать:
Бег не требует специальной экипировки. Все что вам нужно - это комфортная, дышащая одежда и специальные кроссовки для бега. Они предотвратят дополнительную нагрузку на позвоночник и защитит ступни от травм. Ни в коем случае не надевайте кеды на пробежку. Они для этого не предназначены.
Зимой не следует заворачиваться как капустка, с мыслью о там" как бы не продуло". Нужно, чтобы тело дышало и одежда не сковывала движения. Можете надеть теплый свитер, штаны и спортивную шапочку.
Перед началом пробежки определите маршрут. Засеките 30 сек. и пройдите быстрым шагом. Эта дистанция будет наиболее оптимальна для начала тренировок. Лишь спустя три недели с начала бега можно начать увеличивать дистанцию.
Кушайте за два часа до тренировки, не начинайте бег на голодный желудок.
Первые пробежки лучше разделить на интервалы, пробегите метров 100, остальное расстояние пройдите быстрым шагом. Бегать через день будет идеально. За это время вы сможете отдохнуть как физически, так и психически.