Совет. #3
Основные принципы питания:
До 12.00 можно все, включая легкие углеводы но не более 100 грамм
Сахар в любых продуктах до 12.00
Хлебобулочные изделия до 15.00
Жареное до 15.00 ( лучше исключить вообще)
После 18.00 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20.00 (картофель, бананы)
Майонез до 20.00
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Основные принципы похудения:
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
приседания 50 раз *2
пресс 30 раз *3
поднятие согнутых ног 30*3
Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)