Польза Сна
Польза сна: доказывать нет необходимости
Не секрет что нормальный сон является самым главным генератором энергии и красоты. В чем же заключается польза сна? И почему те, кто не высыпаются, стареют вдвое быстрее?
В каменных джунглях мегаполисов все сложнее обеспечить своему организму полноценный отдых. Пожалуй, единственный доступный способ отрешиться от будничной суеты и восстановить силы (как физические, так и эмоциональные) для современной городской женщины — это как следует выспаться. Не отказывайте себе в этом, если вы хотите как можно дольше сохранять цветущий вид, ясность ума и крепкие нервы.
Сон — самый полезный отдых
Польза сна — не только отдохнувший организм, но и хороший внешний вид. Женщины не понаслышке знают, что недосыпание сразу же на следующий день дает о себе знать в виде красных глаз, мешков под глазами и тусклого цвета кожей.
Особенно неприятно, когда коллеги замечают это и донимают вопросами. Если недостаток сна длится в течение нескольких ночей, то такое пренебрежительное отношение со своим здоровьем сказывается уже не на лице, а на состоянии здоровья в целом. При регулярном недосыпе человек начинает испытывать головокружение, кожа становится сухой, пропадает аппетит и начинают выпадать волосы.
Поэтому польза сна не только вещь важная, но и даже жизненно необходимая нашему организму. Сколько же необходимо человеку спать, чтобы чувствовать себя здоровым и красивым?
Многие сразу ответят «8 часов» - 1/3 суток. Но эта истина давно устарела, так как ритм жизни и внешние условия жизни изменились. Тем более некоторые люди утверждают, что они себя нормально чувствуют и после 5-6 часов сна и никаких негативных последствий это им не несет. Для некоторых же сон — нечто святое, и спать меньше 10 часов в сутки для них равносильно пытке. И в нынешних условиях безумного мира это нормально, так как биологические часы в организме каждого из нас различные, следовательно и потребности разные.
Недавние исследования показали, что оптимальную пользу организм получит после 7 часов сна. Меньшее количество часов, проведенных в постели, может действительно сказаться на общем состоянии и коже, а вот переизбыток сна может говорить о проблемах с гормонами.
Многие специалисты говорят о том, что польза сна днем тоже существует. Длится он должен от 15 до 30 минут и именно такой блиц-сон поможет зарядиться силами на оставшуюся часть дня. В США даже существуют фирмы в больших офисных зданиях, предоставляющие место для сна именно на такой короткий промежуток времени, уверяя в том, что такой сон повышает стрессоустойчивость на работе.
Польза сна прежде всего важна для женской красоты. Первой от недостатка сна страдает кожа, именно сон обеспечивает кожу всеми необходимыми элементами. Здоровый сон иногда даже важнее косметических средств и процедур. Стоит помнить, что выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи, ускоряется именно во время сна. Также во время сна восстанавливается водный баланс кожи, а это важная составляющая молодой кожи без морщин. Во время сна организм вырабатывает гормон кортизол, который отвечает за метаболизм в организме, а значит лишние килограммы откладываться не будет и польза сна еще и сказывается на поддержании фигуры в хорошей форме.
Знаменитости ценят полезный сон
Польза сна сказывалась и на великих умах и известных красавицах. Они служат примером бережного отношения к своему организму. Итак:
— Альберт Эйнштейн любил спать по 10-12 часов в сутки. Для него в принципе не существовало рамок, он спал сколько хотел, ел что и сколько хотел, в общем, ни в чем себе не отказывал. При этом замечательно себя чувствовал и умер в 76 лет.
— Великая и умопомрачительная Катрин Денев, которая в свои почти 70 лет, выглядит просто замечательно, никогда не делала пластических операций и всегда считала именно пользу сна главным условием сохранения красоты и здоровья. Спит великая актриса Франции не менее 8 часов в сутки. Отвечая на нескончаемые вопросы о секретах ее красоты, Денев без кокетства заявляет: « Много спать, не загорать, мало заниматься спортом — вот мои секреты».
— Самая известная российская теннисистка Мария Шарапова считает самым важным условием хорошего самочувствия — сон. Мария старается спать не менее 8 часов в сутки, пить много воды и соблюдать сбалансированность в рационе. А ведь чемпионка Уимбилдона знает, о чем она говорит.
Польза сна никем не оспаривается. Сон — это подзарядка нашего организма, без него можно не только плохо себя чувствовать, но и умереть. Но никто не стимулирует вас просыпать работу ради здоровья, просто ложитесь спать раньше и тогда утро будет добрым. Приятного сна!