день 1
Ну чтооо ж, сейчас 8:00 утра и я конечно решила что всё получится, должно получиться, это будет зависеть только от меня.
Кстати, у меня есть отличный лайфхак который я успешно использую. Если вы планируете садиться на диету со следующего дня или в понедельник, в воскресенье например кушайте именно то что вам очень хочется, а не то что приготовила и запихивает в вас мама. Так на следующий день не голодно , да и не будете на питьевой думать о том что могли съесть до питьевой. Смотрите видео на Ютубе о анорексии под красивую музыку, эдиты всякие, читайте дневники девочек которые худеют, реально очень помогает. Но может быть побочка, вы введёте себя в депрессию (как обычно делаю я), за три года я подружилась со своей депрессией, и мне с ней даже легче худеть. Не переживайте насчёт веса , не надо зацикливаться, а то доведете себя когда не увидите отвес. Главное понимать что вы уже начали работу, а за один день конечно ничего не случится так как мы хотим.
Мой вес:53.7
Пиздец конкретный, но что уже сделаешь. буду исправлять.
Я занимаюсь уже около 4дней по видео Chloe Ting, результаты действительно хорошие, их я думаю вы увидите и почувствуете на первый второй день занятий.
Так же MadFit, у меня неплохая выносливость, поэтому по Ютубу за раз я могу сделать около 3-4 тренировок.
Танцы. Танцуйте даже если не умеете, и не знаете никаких хореографий. При этом танцуйте так , будто вы лучший танцор в мире, выкладываясь на все 100 процентов.
Советую танцевать танцы женских k-pop групп, движения не такие уж и сложные, но попотеть можно.
Когда мне после всех упражнений день заниматься опять вечером я ложусь на пол и делаю подъём таза, эффективно и просто.
Вот и всё пока что, всем удачи, и мне тоже.