эммм всем привет
меня не было здесь месяц, пхпххпх
хотела написать сюда ещё неделю назад.
причина отсутствия? в прошлой главе я писала, что у меня должны были быть кд, они начались, но позже. мама сказала, что у меня играют гормоны. что это нормально, ведь я подросток и мой организм меняется. во-вторых у меня слабый иммунитет , я заболела. точнее меня заразили, в школе все болели и болеют до сих пор. нашу школу даже закрыли на карантин на 3 . сейчас я чувствую себя на много лучше и могу тренироваться.
кристина лактионова ( думаю многие её знают) недавно выпустила видео про то, как она налаживала отношения с едой . просто посмотрите его. там описаны все мои и думаю ваши ошибки в похудении, что мы слишком ограничиваем себя в еде. я заметила, что я постоянно думаю о еде, о том насколько я похудею или наберу вес съев тот или иной продукт.
"можно похудеть и набрать вес от любой еды"
да сладости и в целом нездоровая еда это очень вредно для нашего организма , можно полностью их исключить из жизни, но за один ,два, три, дня, месяца не получится .
с завтра начинаю марафон на 14 дней.
2 недели спорта и диеты.
и ещё один марафон с завтрашнего дня, но насколько дней я не знаю. его суть избавится от привязанности к еде, к любой еде, особенно к сладкому.
система такова :
вы едите сладкое и любую вредную пищу в любом количестве до определённого времени. получается правила, как в интервальном голодании. например, есть сладкое и нездоровую пищу до 10 утра в первую неделю, а во вторую неделю есть сладкое и нп ( нп - нездоровая пища ) до 11 утра. после 11 утра я не должна есть ничего сладкого, никакого сахара. это тоже ограничения, но они намного мягче.
свой график запишу здесь, в след главе выложу фото графика, если вы захотите пройти этот марафон очищения со мной
график :
первая неделя :
есть сладкое и любую нп до 10 утра
вторая неделя :
есть сладкое и любую нп о 11 утра
третья неделя :
есть сладкое и любую нп до 12 дня
четвёртая неделя :
есть сладкое и любую нп до 13 дня
вот пока ,что тут график на месяц, по окончанию этого месяца , я его продолжу
буду писать сюда каждый день.
Хорошего дня вам ❤