[thinspiration]✨

🌿Хочешь сорваться? Ты действительно готова сделать это? Хорошо, но перед этим:

1. Возьми лист бумаги и черную ручку. Напиши на нем:
- причину, по которой ты хочешь сорваться, например: "не вижу результатов, хотя очень стараюсь", или "очень хочется сладкого, я не могу устоять".
- сколько времени ты придерживалась диеты и не срывалась (в часах).
- наказание, которое ты понесешь, если не устоишь.
- предполагаемый привес, который ты увидишь на весах утром.
- дату, время, подпись.

2. Прочитай то, что ты написала. Ты уверенна, что не можешь выпить чая, вместо того, чтобы съесть булку? Причина, которую ты указала, неужели она действительно такая весомая? Возможно, ты просто не замечаешь результата? Возможно, результат появится завтра, если сегодня ты не сорвешься?

3. Четыре дня? Неделя? Месяц? Сколько ты была сильной? Сколько часов постоянных мыслей о еде и соблазна ты стерпела? Ничто не могло сбить тебя с пути, почему сейчас ты готова сдаться?

4. Это не должно быть безнаказанно. Ты должна простить себя, но сделать это получится только после того, как понесёшь наказание за свою слабость. Готова сбрить брови? Готова сделать глубокий порез на своем лице? Готова уйти от любимого человека? Тебе кажется что все это бесчеловечно? Предавать себя - вот что действительно бесчеловечно!

5. Ты ведь знаешь свой организм как никто другой. 1 кг? 300 гр? Насколько широкий твой шаг назад?

6. Дата, время и подпись. Это твой документ. Сохрани его.