23 июля.
Привет✋👋.
День как и вчера начался с пробежки. 5 кругов, но уже за 13 минут. Ходила ещё два круга.
Пришла домой, попила водички и ещё решила перед завтраком сделать небольшое кардио:
-бег с захлестом на голени 2 мин.
-приземистые прыжки 2 мин.
-горизонтальный бег 2 мин.
Потом конечно же душ. Выпила чай от кашля и завтрак:
-салат (помидоры, огурцы, подсолнечное масло, соль)
-овсянка.
-кусочек хлеба.
-арбузик.
Мда... Многовато получается, постараюсь есть меньше.
Немного посидела в телефоне и решила сделать упражнения:
-планка на вытянутых руках 3 мин.
-планка на согнутых руках 3 мин 15 сек.
-пресс 95×3.
-приседания 85×3.
Перекусила помидоркой. Позже сделаю ещё одну тренировку. Если честно иногда мне так лень делать всё это. Хочется просто лежать , но не делать тренировку. Но я понимаю что если я хочу себя изменить, то нужно что-то делать, а не просто лежать, ведь от этого ничего не изменится.
Обед:
-голубцы без мяса.
-томатный сок.
-чуть чуть соевого майонеза.
-огурец.
-кусочек хлеба.
Если что майонез сделан из соевого молока, яиц, немного подсолнечного масла в общем вроде не вредный. Хотела пойти погулять, но на улице дождь ☔. Поэтому упражнения:
-поднятие правой ноги лежа на боку 70×2.
-поднятие левой ноги лежа на боку 70×2.
-приседания сумо 55×3.
-ягодичный мостик 60×3.
-ослик лягается вправо 50×2.
-ослик лягается влево 50×2.
-ножницы 40×3.
-альпинист 60×3.
-локоть к колену лежа на полу 50×3
-касание стоп лежа на полу 60×3.
-поза кобры 50×3.
-мельница 50×3.
-выпады в сторону 60×3.
Очень устала... Думаю что тренеровочка вышла хорошая.
Играла в УНО. Потом просто читала дневники. И тут на меня что-то нашло и я решила сделать ещё пару упражнений:
-наклоны влево 20 раз.
-наклоны вправо 20 раз.
-обратные скручивания 50 раз.
-велосипед 2 минут.
Просто читала и что-то меня сподвигло сделать эти упражнения. Наверное, то что девочки пишут о своих успехах, которыми я на данный момент особо похвастаться не могу.
Просто когда я читаю о чьих-то успехах, тоже хочется становится лучше.
Завтра постараюсь сделать больше кардио, так как сегодня больше силовых, поэтому так. Завтра кстати последний день моей такой активности. С одной стороны я вроде рада так как устаю, но с другой я ведь это делаю не зря. Завтра постараюсь поменьше валяться на диване и побольше двигаться. Ну, а на этом все. Сладких вам снов 💗. Пока 👋.