16 июля.
утро☀.
Сегодня день начался со стакана воды. Просто хочу приучить себя пить больше воды. И еще я так подумала что обед у меня получается намного плотнее завтрака, а должно быть наоборот, поэтому мой завтрак состоял из:
-пшеничная каша.
-салат(огурцы, помидоры, лук, подсолнечное масло, соль)
-кусочек хлеба.
И кстати на море я буду питаться выборочно из того что есть. И также я не буду есть хлеб, так как там он не цельнозерновой . И это хорошо так как я смогу хорошо похудеть.
После завтрака меня отправили в магазин и как раз мне позвонила подруга и я забывши деньги выхожу из дома. Потом конечно пришлось возвращаться, но зато прошлась. Сейчас хочу сделать тренировку. В планке буду каждый день добавлять по пять секунд и пять раз больше других упражнений. В качестве разминки использовала танцы под музыку
-планка на вытянутых руках 2 мин 35 сек.
-планка на согнутых руках 3 мин 5 сек.
-пресс 55×3.
-приседания 55×3.
-поднятие правой ноги лёжа на боку 35×2.
-поднятие левой ноги лёжа на боку 35×2.
-боковые скручивание на каждую сторону 45×2.
-боковые наклоны на каждую сторону 35×2.
Фух...
После всего этого пришлось идти в душ так как очень сильно вспотела. Ну, а после душа был обед :
-салат(как и утром)
-один кусочек хлеба.
-три средних абрикоски.
Сейчас вот думаю на что я буду тратить на которые мама дает с собой к бабушке. Просто я еду не одна, а со своей младшей сестрой и ещё с двумя двоюродными сестрами. Понятное дело что все будут есть мороженое и другие штуки которые я не ем. Поэтому я решила что буду покупать себе фрукты, соки, йогурты и т. д. Хочу кстати в ближайшее время выпустить главу под названием "альтернатива". Тоесть,например: если съесть мороженое, то столько ккал, и на эти же ккал сколько можно съесть яблок и т. п. Думаю должно получиться интересно.
После меня отправили опять в магазин. И после этого я перекусила двумя помидорками, но до 16.00 так что всё в порядке. Потом по просьбе младшей сестры готовили поп-корн. Хотелось попробовать, но я сдержалась. Потом она захотела приготовить что-то для родителей. И мы решили сделать кекс в микроволновке. Я готовила крем и тесто, а сестра помогала. Я привыкла всё пробовать, но в этот раз пришлось ориентироваться на вкус сестры. Вроде получилось нормально, хотя мы плохо перемешали тесто и оно внутри как камень получилось (ну мы ж кулинары великие).
После этого так хотелось есть, уже были мысли чтобы сделать салат и съесть, но я отогнала эти мысли подальше и попила водички.
Потом оказалось что чтобы поехать к бабушке нам нужно поехать сначала к тете, а от нее на поезд сесть. Мы думали что поедем завтра, но пришлось ехать сегодня в 21.54 потому, что завтра есть только одна электричка в 5.15 утра, а остальные нам не подходят поэтому пришлось поступить так.
Скоро приедем и я сразу спать. Всем спокойной ночи. До завтра 😘.