День 2
Лежу в кроватке сонная сейчас и пишу.
День довольно классный был, с подругой погуляла.
Вот такое вот печальное меню сегодня было:
Да, да, да, я - бесхарактерная мразь, не устоявшая перед мороженкой. Не буду оправдываться. Салат состоит из пекинской капусты, огурца и шпината, его меня мама заставила съесть после тренировки. Думаю, не зря, потому что это реально быстро усвоилось в нужное русло.
Я прочитала в инстк фитнес клуба, что нужно устраивать себе разгрузочный день раз в неделю, для меня это будет среда.
Там говорится, что в разрузочный день можно есть всё супер - жирное, супер - сладкое и так далее в больших количествах, но я так делать не буду.
В такие дни я буду назначать себе только одну-две сладости. Ну типа пиццы, нутеллы, мороженного. В обычные дни, если я такое съем, то буду делать упражнений в два раза больше. Кстати, упражнения я делаю через пол часа после обеда, тогда белок усваивается лучше.
Вот все те упражнения:
Я опять изменила.)
И да, на счёт вакуума. Это ооооочень эффективное упражнение. Ээ, слишком много слова "упражнение".
Чтобы вы понимали насколько оно эффективно, я теперь не стесняюсь носить кроп топы. Серьёзно, раз за 2 дня такой результат, то за 14 что будет, попробуйте обязательно!
(Это вчерашняя глава будет опубликована сегодня. Я писала её вчера ночью, но уснула и не успела дописать. Вечером будет сегодняшняя глава)