✨Упражнения✨
Как уже говорилось я сижу на пп и физ.нагрузках. Вот сайты, с которых я беру упражнения и советы:
Для плоского живота - http://fitnessguides.ru/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/#gref
Для похудения ног - http://vesdoloi.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-nog
Для просвета - http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/sport/prosvet-mezjdu-bedrami.shtml
Для тонкой талии - http://evehealth.ru/uprazhneniya-dlya-tonkoy-talii-v-domashnikh-usloviyah-osinaya-taliya-za-mesyac/
Так же я вычитала в другом дневнике полезную инфу. Надеюсь Люси не обидится, если я солью её сюда.)
То что вы видите на обложке - это подходы и, сжигаемые калории.
Жёлтый цвет - калории🌼
Розовый цвет - подходы🌸
🖤Вот упражнения:
1. Собачья стойка 20 раз (на каждую ногу по 10)
2. Альпинист 30 раз.
3. Ослик лягается вправо 40 раз (на каждую ногу по 20)
4. Кран 20 раз (на каждую ногу по 10).
5. Мостик 25 раз.
6.Обруч 10 минут.
7.Пресс 20 раз.
8. Прыжки в виде звезды ⭐️ 30 раз.
Эти упражнения направлены на ягодицы, икры, внутреннюю часть бедра и пресс (нижний, верхний).
Завтрашнюю тренировку я сделаю усиленной, а то есть к каждому упражнению по 11 подходов. Так как сегодня был небольшой зажор: попкорн и мороженное.
Дальше, наверное, буду делать меньшее количество подходов. Где-то 3-4.
Удачи вам, и держитесь, чтобы без срывов!
Лавки всех! И особенное спасибо Люси, которая вдохновляет и мотивирует меня.💜