Ходим и худеем одновременно!
ХОДИМ И ХУДЕЕМ ОДНОВРЕМЕННО
- Не бойся разнообразия! Приглашай с собой на прогулку друзей и знакомых, гуляй с домашними животными, ходи в места, где гуляют другие люди.
- Меняй локации, ходи по незнакомым местам! Музыка в плеере будет придавать тебе бодрости, во время прогулок любимые песни очень уместны. Полезным будет шагомер - измеряя количество пройденных шагов, он будет мотивировать тебя продолжать прогулки.
- Паркуй автомобиль неподалеку от места назначения и проходи этот отрезок пути пешком.
- Ходи пешком на работу и обратно домой.
- Ходи пешком по лестнице! Ноги становятся удивительно стройными благодаря ступенькам.
- Гуляй с детьми.
- Выбирай пешую прогулку, а не общественный транспорт, когда это только возможно.
- Ходи с прямой спиной, держи живот подтянутым. Начинай с ходьбы 3 раза в неделю по 20 минут, постепенно увеличивай это время. Ходьба укрепит твое здоровье и поможет держать мышцы в тонусе.