🌊как стать продуктивнее🌊
🌊КАК СТАТЬ ПРОДУКТИВНЕЕ: 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ🌊
1. Тренируйте мозг
Например, мы можем тренировать внимание с помощью медитации и упражнений. И благодаря этому потом направлять его в нужную сторону и дольше оставаться сосредоточенными. Относитесь к таким тренировкам как к походам в спортзал: чем чаще вы упражняетесь, тем больше прокачивается ваш мозг.
2. Учитывайте свои внутренние ритмы
Кому‑то комфортно вставать с рассветом и делать важные дела в первой половине дня, другие, наоборот, днём только раскачиваются, а основные задачи решают вечером. Определите, в какое время суток ваш мозг функционирует лучше всего, и учитывайте это, когда планируете работу.
3. Откажитесь от многозадачности
От основной работы нас постоянно отвлекают сообщения, уведомления, просьбы и встречи. Выделите определённое время, когда будете проверять сообщения и отвечать на запросы, и затем больше не отвлекайтесь на них.
4. Создайте новые ассоциации
Если вам удаётся нормально потрудиться только по утрам на кухне или урывками в переговорной, вы как будто говорите мозгу, что ваш письменный стол — это последнее место для выполнения рабочих задач. В итоге стол перестаёт ассоциироваться с работой, вы за ним отвлекаетесь.
5. Заботьтесь о мозге
Мышление зависит и от физического состояния мозга, поэтому не забывайте следить за ним: пить достаточно воды, полноценно питаться и регулярно двигаться, чтобы к мозгу приливала кровь. Не полагайтесь на кофе и сладкое, чтобы быстро получить всплеск энергии.
_________________
©𝕝𝕠𝕧𝕖 🥀