Diet 4
💜 ДИЕТА "ДАМСКИЙ КАПРИЗ" 💜
Диета длится от одной до двух недель, потеря веса около 5 кг +- в зависимости от срока проведения диеты.
Если вы любите фрукты, салаты, овощи - эта диета наверняка придется вам по душе.
▶ День 1-й
Завтракаем киви, чаем и тостиком с творогом.
На обед салат + кусочек вареной белой рыбки.
Ужинаем супом из овощей, ломтиком хлеба и ста граммами диетического творога.
В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.
▶ День 2-ой
На завтрак заливаем мюсли биойогуртом или кефиром.
Обедаем салатом + вареная куриная грудка.
Ужинаем парочкой кусочков ананаса, вареным яйцом и ломтиком хлеба.
В течение дня можно перекусить половинкой авокадо, яблоками, апельсинами, киви.
▶ День 3-й
Завтракаем кефиром, половиной банана и творогом.
Обедаем салатом + вареные креветки.
Ужинаем 50 граммами моцареллы, ломтиком хлеба и супчиком-пюре из овощей.
В течение дня можно перекусить грейпфрутом.
▶ День 4-й
На завтрак запариваем гречку и добавляем в нее сельдерей и тертую морковку.
Обедаем салатом + консервированный в собственном соку тунец.
Ужинаем пюре из ананаса и манго, зеленой фасолью, помидорами и луком.
В течение дня можно перекусить апельсином, био-йогуртом, киви.
▶ День 5-й
На завтрак варим кашу на воде + несладкий кофе.
На обед салат + вареное мясо.
Ужинаем запеченной в фольге курочкой, приправленной чесноком и лимоном, оливками, ростками сои.
В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.
▶ День 6-й
Завтракаем 2-мя вареными яйцами с порцией листьев салата.
Обедаем салатом + 50 граммов сыра «Фета».
Ужинаем салатом из овощей и печеной картошкой.
В течение дня можно перекусить половинкой авокадо, яблоками, апельсинами, киви.
😊 Ежедневно на обед готовим салатик из половинку пучка рукколы, половинки помидора(одного огурца), половинки пучка обычного салата, тертой свеклы. Салат не солим, а заправляем смесью сока лимона и масла оливкового. Норма жидкости - не менее 2-х литров в сутки. Хлеб едим только цельнозерновой. В воскресенье питаемся обычном образом, с понедельника диету повторяем.