1.05.21
Вес - 60,4
С весами отдельный разговор, потому что их числовое значение меняется в зависимости от того, в каком месте они стоят. Показывало 60,4; 60,8; 60,1. Я знала об этом, поэтому перед отправкой к бабушке взвесилась, а когда приехала, нашла положение весов, где они показывают такую же цифру. В итоге, на правильном местоположении показало 60,4. Возможно, это неправильно, но самое большое значение было 60,8, то есть всё равно минус 100 г (хотя там, где сегодня показало 60,8, вчера было на 500 г больше, т.е. даже если отнимать, то вес получается около 60,4)
Честно, я даже не верю, что достигаю таких результатов. Я очень рада. Давно хотела об этом написать, но на мне работает выражение «Счастье любит тишину». Когда я рассказываю о том, что делает меня счастливой или радостной, это сразу же уходит. Такое было не раз, не два и даже не три. Хотя только что прочитала мнение психолога на это выражение: « ... . Поэтому я люблю отвечать: «Счастье любит смех. А тишину только кладбищенский сторож».
...
Таким образом внутреннее психологическое состояние человека, верящего в эту расхожую фразу из Интернета – страх, тревога. Он боится, что его счастье украдут. Но разве тот, кто боится, может быть счастлив? Разве тот, кто прячется, опасается "сглаза",«порчи» или мести может чувствовать свободу и испытывать радость?
Нет. Счастливый человек не боится показать, что он счастлив. Больше того! Он открыто делится своей радостью с другими. Он говорит всем окружающим: «Посмотрите! Я счастлив! Делайте как я и станете такими же!».
Счастье не любит тишину. Тишину любят тревожные невротики, социофобы, неуверенные в себе, с низкой самооценкой люди, зависящие от мнения окружающих, верящие в средневековые сказки о сглазе, порче и прочей чуши».
Возможно, правда больше не стоит опасаться этой фразы. Хотя вряд ли я поменяю своё мнение. Даже если я не буду после отвеса писать, что я рада, знайте, что это чувство посещает меня всегда, когда я вижу минус на весах.
🍃🌵🌿
Вчера я почему-то ни о чём не рассказала, хотя было о чём.
Позавчера мой Инстаграмм в какой раз взломали. И опять какой-то турок😡. Вчера я решила всё-таки до конца разобраться, что да как. У меня есть доступ к аккаунту, но только вместо моих 120 подписок, стало 1147, хотя я ни на кого не подписывалась. Мне их нужно чистить, а я уже настрадалась от прошлого раза, потому что Инстаграм не позволяет совершать одно и то же действие много раз быстро, поэтому нужно ждать, потом снова чистить, ждать и т.д. В итоге я узнала, что этот засранец (или засранка, всё может быть) вместо моей эл. почты, ввёл свою, поэтому пароль я поменять не смогла. Написала инстаграму в разделе ''Нужна помощь'' (ещё и взломщику на почту написала, тип ты можешь уже оставить в покое мой Инстаграм), они меня попросили прислать свою фотографию с листочком, где будет написаны от руки определённые цифры. Кошмар... Я утром пошла фоткаться. У меня ещё и одна сторона лица немного отекла, поэтому я 300 фоток сделала и самые норм кинула. Они мне ответили где-то через три часа, и я наконец-то поменяла почту, пароль, поставила какую-то двойную защиту, и то тоже было геморройно, потому что никак не хотели признавать мою почту. Надеюсь, больше таких случаев не будет. Но в результате я до 7.05.21 не могу больше подписываться, лайкать, потому что этот человек, который меня взломал, ввёл мой аккаунт боту по накрутке отметок ''Нравится'' и увеличению подписчиков (только почему-то увеличивались подписки), что нарушает политику Инстаграм.
Завтрак:
• Лаваш с яйцом, сыром и творогом
• 2 Чокопайки (приезжали родственники и привезли какие-то новые вкусы, которые я ещё не ела: с бананом и какао. Попробовала ради интереса)
Убедилась в том, что сладости только прибавляют аппетит, не смотря на то, что мне стало плохо от них. Как-то поташнивало, хотелось сильно пить, хотя я и так в себя воды залила.
Ещё хочу обговорить следующий момент:
Прочитала в инете, что нельзя пить воду сразу же перед/после еды, потому что вода смешивается с кислотностью желудка и пища плохо переваривается, что может послужить причиной определённым заболеваниям. Я этого напугалась, поэтому ждала, как минимум, 30 минут, чтобы попить. Но в итоге это всё бред. Я как химик, должна была сразу же догадаться, потому что вода с кислотой не взаимодействует!!! На самом деле, она наоборот помогает пище набухнуть, что избавляет организм от запоров, вода стекает по стенкам желудка и через 15-20 минут полностью от туда уходит. Теперь я пью, когда захочу.
Немного скажу про сладости при правильном питании. Нельзя себя ограничивать полностью. Если хочется, съешь, просто нужно учитывать кбжу в суточную потребность. Если мучать себя, то так и похудеть никогда не получится, потому что постоянные сдерживания потом выльются в большой срыв, где можно наесть всё то, что упорно скидывалось.
Перекус:
• 2 хлебец с творожным сыром и авокадо
Много раз видела этот вид перекуса, но сегодня первый раз попробовала. В авокадо вообще содержится очень много ненасыщенных жиров, которые в первую очередь должны находиться в нашем организме.
Обед:
• Фунчоза с овощами и кусочками курицы
• Потом я ещё съела немного курицы и огурца
Оказалось, что фунчоза - очень вкусно, главное - не переборщить с соевым соусом. Поела я последний раз пол четвёртого, немного полежала и вечером пошла ко второй бабушке.
Готовка занимает много времени. Вроде встала только к плите, а уже час прошёл. Ещё и это нужно совмещать с уроками, которые на майские задали ооооочень много, так как экзамены меньше, чем через месяц сдаём, потом ещё и репетиторы. Ну ничего, прорвёмся.
Немного ещё из вчерашнего дня:
С нами поехал старший двоюродный брат. Мы с ним всё детство вместе были, раньше я и у второй бабушки с ним постоянно находилась, и в городе ночевать ходила, а сейчас выросли, мало видимся, но если и видимся, то, можно сказать, черпаем всё это времяпровождение максимально. Мама вчера, когда мы ходили по магазинам, купила пиццу, конечно, предложила и мне, но я отказалась. Она очень удивилась, потому что всегда, когда у нас дома появлялась подобная еда, а она у нас не часто появляется, то я откладывала свои диеты и бежала есть, а тут я даже не задумывалась и сказала, что не буду. В машине последние два кусочка достались брату и младшей сестре. Ну и, конечно же, брат начал дразнить меня, типа смотри какая вкусная пицца, зная, что я на пп. Сразу же отбросило в детство, когда нам купили шоколадки, а я не могла их съесть, потому что в машине постоянно укачивало, а брат так их аппетитно ел и снова дразнил меня. Но в этот раз у меня вообще не появилось желания сорваться. Только что, если честно, поняла, что я вчера сделала. Да что бы я отказалась от пиццы. Да никогда такого не было. Офигеть я молодец 😁😁😁😁😁
Помниться, когда создавала этот дневник, говорила, что в конце каждой главы буду писать небольшие советы, но потом они закончились, и я перестала. Думаю, снова начну, так как ещё немного накопились.
Всем удачи, успехов, до завтра♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
________________________________
________________________________
Лучшее время для употребления продуктов:
1. Творог
✅Вечером - успокаивает пищеварительную систему, благоприятно влияет на переваривание.
❌Утром - особенно не рекомендуется тем, кто часто простужается, так как употребление творога утром приводит к образованию слизи.
2. Бананы
✅ Полдень - состоят из множества волокон, которые помогают пищеварению и успокаивают изжогу.
❌Вечер - поедание бананов вечером приводит к образованию слизи и может нарушить работу пищеварения
3. Сыр
✅ Раннее утро - в умеренных количествах предотвращает вздутие живота и увеличение веса.
❌Вечером - тяжело переваривается. Употребление вечером может привести к расстройству желудка.
4. Яблоки
✅Утро - высокое содержание пектина в яблочной кожуре помогает работе кишечника и устраняет канцерогены.
❌Вечер - повышают кислотность желудка, что приводит к дискомфорту. Кроме того, в ночное время пектин трудно переваривается.
5. Апельсины
✅После обеда - активируют работу ЖКТ, оказывают тонизирующий эффект и ускоряют обмен веществ.
❌Раннее утро - употребление сразу же после пробуждения, натощак, может спровоцировать аллергию, раздражение желудка и способствовать развитию гастрита.
6. Кабачки
✅Вечер - большое количество клетчатки прекрасно очистит кишечник, даже если у Вас был плотный обед.
❌Утро - с утра тело испытывает нехватку воды, а кабачок обладает мочегонным действием. Употребление с утра может вызвать обезвоживание.
7. Макароны
✅Первая половина дня - макароны из твёрдых сортов пшеницы содержат клетчатку, которая способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Низкий гликемический индекс (40) снижает риск развития диабета.
❌Вечер - как правило, макароны выступают гарниром к мясным блюдам, что делает ужин весьма калорийным. Лучше отдать предпочтение более питательным и низкокалорийным продуктам.
8. Рис
✅Обед - высокоуглеводный рис зарядит энергией на оставшуюся часть дня.
❌Вечер - приведёт к увеличению веса.
9. Мясо
✅День - содержит большое количество железа, которое снабжает клетки кислородом, что, в свою очередь, повышает сопротивляемость болезням и устраняет усталость.
❌Вечер - мясу требуется до 5 часов, чтобы перевариться. Употребление перед сном вызовет негативные процессы в кишечнике.
10. Гречка
✅Обед - в состав гречки входят сложные углеводы, для усвоения которых организм включает накопленные ресурсы, что ведёт к потере веса
❌Вечер - к ночи работа пищеварительной системы замедляется, поэтому организм не успеет переварить такой высокоуглеводный продукт.