3 мая (18/50)
6.49 - доброе утро, мои хорошие, сегодня без лишних слов сразу бегу взвешиваться))
Вес: 62,4 кг
Очень даже неплохо, учитывая предыдущие дни, я довольна.
8.35 - уши - это не уши, а ленивая жопа, не захотели сегодня гулять, еле выперла ее просто из дома на «сделать свои дела», вот так вот, а я ради нее в 6.30 вставала... на самом деле она просто вчера бегала весь день со мной по конюшне, и если я нашагала на почти 800 кк, не представляю, сколько же она носилась, так что ее я прощаю)))
На завтрак была запланированная каша с бананом + зефирка = 296кк
Для дня на 1000+ нормально, и я даже заставляла себя варить овсянку, лень было, овсянку не хотелось абсолютно :( но надо, творожком на завтрак балуемся только в низкоккальные дни, а в такие дни «частичного отдыха» нужно делать достаточно тяжелые по ккалам и полезные приемы пищи, особенно завтраки.
*минутка читания моралей самой себе закончена))))*
Сегодня планирую скушать еще банку тунца, немного гречки и квашенной капусты/свежего салата , + как обычно, яблоки на перекусы и кефир/творожок/йогурт на ужин.
За окном опять Шотландия на минималках 🤤🤤🤤 очень сильно кайфую от погоды и атмосферности в целом, мне очень нравится такой, немного хмурый и темный, насыщенный, зеленый и в туманной дымке пейзаж, + температура в 10 градусов тепла оптимальна доя посиделок на балконе, в общем, красотища.
И вам советую искать приятную сердцу эстетику в любых мелочах вокруг💕
9.25 - решила сегодня закрыть пару хвостов по прошлой неделе, минимум - сделать два онлайн-теста (география, бел.яз), чтобы уже не париться по горящим срокам сдачи, может еще сделаю дз по курсам и допишу конспекты по прошлой неделе. За следующие 7 дней надо будет сделать пару таких заданий типа «ну вот когда выйдете, тогда отрывки наизусть и поздаете», а также прочитать произведения по литературам, ибо на уроке в 5 с половиной человека придется отвечать, дописать конспекты по обществу, истории и биологии, начать вникать в химию, а то я вообще бум бум *пустой звук*
Пока вот строю такие планы под утренней дозой кофеина, коротая время теста по географии (ну нельзя же его заканчивать через 5 минут, подозрительно 😂)
Еще сегодня нужно хотя бы пропылесосить, а лучше с вытиранием пыли и мытьем полов, собираюсь запрячь братьев в пылесос и тряпку, а самой пылюку попротирать.
Так много вопросов, но так мало ответов...
10.44 - так, один тест сделан, попила зеленого чая, испекла маман кекс в кружке, самой даже и мысли не было съесть, хоть там на один замес теста получается 2 штуки, совсем не хотелось, что радует, опять появилась мотивация💕✨
Еще мне захотелось посчитать свои параметры и узнать процент жира в организме, вбиваем в поисковик «калькулятор для расчета процента жира в организме» и выбираем любой, какой больше понравится) берем в лапки мерную ленту и вперед, вот мои теперешние результаты на нескольких сайтах:
(Тут не понимаю, чем больше результат - тем хуже или лучше?)
(Это самое точное, и сайт мне понравился больше всего - diet-diet.ru , и я вот прям пошла взвесилась, все точно померила и тд)
А вот на том же сайте мои желаемые параметры:
Для меня это будет норма, тк я действительно спОртсменкаааа))) так что это меня не пугает, так мне будет отлично, я думаю, и вот сразу появилось куча мотивации идти дальше, к своей цели. Ведь с каждым днем мы делаем еще один шаг вперед, приближая себя к заветной цели✨
Я вот думаю сверяться с этим сайтом после каждой декады, т.е. через каждые 10 дней, через каждую знаковую отметку моей диеты. Мы ведь никак не можем на 100% предугадать, как будет меняться наше тело, и откуда конкретно уйдут объемы, так что будем смотреть. Еще мне нужно начинать раскачиваться в плане конных тренировок, потому что сегодня чувствую лёгкое напряжение в ногах после вчерашней короткой и несложной езды рысью (ну и галопа сделала немного, хоть и нельзя, я криминал😉) а так дела не пойдут, нужно просить маму, хозяйку конюшни и хозяйку коня моего любимого, да и самой цепляться за любую возможность поездить, особенно рысью, но и так просить отшагивать и разминать коней, и тд.
Надеюсь, через пару недель, ну или хотя бы к началу лета мама будет брать меня с собой в поля, на тренировки в пробежном ритме, это хорошо восстанавливает физическую форму.
Ну и так, дома тоже нужно трудиться, стараться работать над выносливостью, в первую очередь, еще кардио тоже было бы неплохо. Скорей бы вирус в нашей стране пошел на спад, тогда на свои небольшие накопления схожу в спортивный магазин, куплю себе (очень хочу, с большего ничего из этого в рабочем состоянии у меня нет, оно или порвалось, или затерлось до дырок, или просто уже совсем не презентабельное или неносибельное):
•леггинсы
• велосипедки
• спортивный бюстгальтер
• свободную хлопковую майку, на которой не сильно будет виден пот
• ну и ключевое, абонемент в зал, хотя бы на 3 недельки, немного подкачаться и подсушиться на тренажерах.
Это все планы-мечты, головой понимаю, что зал мне вряд ли светит, но спортивных шмоток хочецца.
А для лучшего результата, пусть это будет мотивация - куплю это, если за май буду довольна результатами, а именно: максимальный вес - 58,... кг, -4 см в бедрах ( 87см), и -5см в попе (88см) вооот такие планы)
11.35 - перекусила красным яблоком 🍎(65кк) и йогуртом с кокосом (130кк)
13.11 - лежу. Полезного больше ничего не сделала, разве что приготовила обществу блины на завтрак, самой очень хотелось, «ну давай один, ничего де не будет», но тк я только недавно вышла из зажора (а это был именно он), то понимаю, что нужно очень очень и очень много думать над каждой такой штучкой, ибо это может легко потянуть за собой продолжение обжираловки. Если бы желание скушать блинчик пришло ко мне неделю назад, то я бы съела, не задумываясь, но так не хочу, нужно тренировать силу воли.
За что себя не хвалю, так это за почти 2 литра воды, чуть ли не залпом (противоблинная операция), из-за этого сейчас есть не хочется абсолютно, а надо бы пообедать, тк есть шанс, что сегодня поеду на конюшню ( и выезд может быть в любую минуту, а я хочу до этого пообедать, чтобы не набирать себе ссобойку и не отвлекаться на еду), возможно приедет мой тренер, и я очень хочу проехать немного, чтобы оценить степень пиздеца с моей посадкой и всем остальным, чтобы мне дали «домашнее задание», подсказали, как и над чем поработать, ну и может договориться о лайтовых тренировках, например разминать коня на рыси и галопе перед тем, как он будет на нем прыгать. Вооот, поэтому очень хочу сегодня съездить, и не отвлекаться на еду, ибо пробуду там всего пару часов. Так что сейчас еще полежу, подожду, пока еще водичка выйдет, и пойду кушать. :)
13.40 обед:
Тушеные брокколи + гречка + тунец(самый большой кусок по итогу выложила) = 351кк
Как по мне, очень даже хорошо)))
Было вкусно, но вот сытость пришла только через минут 20-30, видимо, желудок опять подрастянулся(((
14.40 - УАААА, мама сказала, что, скорее всего, возьмет меня на конюшню с ночевкой!!! Это так здорово для меня, еще с 90% вероятностью попаду к тренеру, поедем к часам 6 вечера, возвращение по планам завтра в 12. Блииин радости полные штаны))). На перекус была еще квашенная капуста (~20кк, 100г), чудо-продукт, кстати, можно есть ведрами, и при этом потребить меньше 100кк )))
Итак, разработаем план питания на конюшне:
Сегодня вечером будет творожок зерненый, + возьму с собой яблок и капусту квашенную, а на завтрашнее утро - йогурт.
Это пока просто планы, может еще заедем в магазин, тогда куплю там чего-то, но все по диете, не волнуйтесь)))
*все еще дико радуется☀️☀️☀️*
(Ах да, если что, спать мы будем в хозяйском доме, а не на сене😂)
23.02 - устала дико, и связь плохая, так что кратко: не сорвалась, по кк ~950, сожгла много, более подробно может завтра напишу, а пока нет сил и технических возможностей)))
Спокойной ночи, сладких снов и отвесов, мои хорошие💕💕❤️