28 апреля (16/50)
6.05 - доброе утро, девочки, как дела, девочки, что делаете, девочки? Я вот проснулась-улыбнулась, вчера легла рано, до 24 точно, так что выспалась и чувствую себя прекрасно. Вчера мама сказала, что т.к собаке по плану нужно давать препарат против клещей, то пока гулять с ней недолго и возле дома, не спускаясь вниз, в «парковую» зону. Поэтому прогулка сегодня будет максимально короткая, жалко, но будет больше времени, да и тогда можно не спешить выходить. Сейчас поваляюсь немного и пойду взвешиваться, надеюсь на меньше 61,5 кг🧞♂️🧚🏼♀️✨ Еще сегодня на завтрак буду кушать сырники субботние, нашла их вчера в холодильнике)) это здорово, будет вкусно, и готовить ничего не надо. А вообще хочу опять отметить, что мне нравится сой теперешний ритм питания, все идет плавно, меня не сильно тянет жрать, бывает, конечно, всякое, и усилия над собой все же надо прикладывать, но это совсем не так, как на всяческих «интересных» диетах, на которых через 3 дня хочется съесть все вокруг, даже не очень съедобное, в через 5 просто хочется лечь и помереть.
Итак барабанная дробь(самой смотреть страшно):
61,6 кг (эххх, грустно, но что поделать)
Надеюсь, вес хотя бы пойдет вниз после читмила, в то действительно как-то ну совсем грустно 😢
Ладно, так подумала, что:
1. Просто еще не все ушло с читмила
2. После питьевых сильные отеки обычно, которые пройдут при обычном питании (завтрашний разгруз сделаю фруктово-овощным)
3. Нужно понимать, что так быстро ушедший вес вначале ласт небольшой результат впоследствии
4. Да все хорошо, привес в 100-200-300г - это норма, и нужно ее адекватно воспринимать))
8.41 - сегодняшнее утро можно назвать мегапродуктивным, особенно на фоне предыдущих дней. После короткой прогулки с ушами, сделала наконец-то тренировку и йогу для восстановления после
Итого: -128кк (учитывая прогулку), как по мне, очень даже неплохо. Зарядилась энергией, расслабилась и мышцы почувствовала, теперь готова продолжать этот день в схожем ритме. На завтрак планирую сырники и кофе, вот.
Еще наконец-то достала из рюкзака манго, оно там с воскресенья лежало, и положила дозревать в бумажный пакетик. Лайфхак рабочий, за 3-4 дня зеленое и твердое манго заметно «мягчеет», получается очень вкусным и сочным. Фрукт надо положить в бумажный пакет, неплотно завернуть и оставить в темном нежарком месте (ни о не в холодильнике), для лучшего результата к манго можно положить яблоко.
Таким же образом отлично дозревает авокадо, можно все в одном пакетике :)
Breakfast 🥞:
5 сырников - 228кк/~250г
Я считаю отлично☀️
Еще сегодня уже до завтрака выпила литр воды, 0,5 как проснулась и 0,5 после мини-тренировки, это хорошо, воды пить надо много, особенно утром, нужно давать организму восстанавливать водный баланс после сна, так что не забываем пить водичку после весов, девочки 💕
Поделилась 2-я сырниками с мамой, а себе добавила красное яблочко:
Все равно отлично❤️☀️❤️ - 202 кк.
9.40 - вчера так и не продолжила уборку, жопка ленивая, так что начинаю разбор шкафов сейчас. Первым на очереди книжный, пошла заныривать в море ненужных бумажек 🌊
10.37 - разборки идут полным ходом, в книжном последняя полочка осталась. Пока перекусываю красным яблоком и зеленым чаем(который почти закончился, и яблоко зеленое только 1 осталось 🤧 надо попробовать отпроситься на вылазку в магазин) - 65кк.
11.40 - откопала пюре, которое мне дарили на др осенью, у которого срок годности сегодня выходит, скушала)) -41кк
12.40 - обед сегодня ранний какой-то, омлет с грибами и сыром(200г) - 375кк. Очень ккально получилось, но ладно, это не страшно
14.08 - я немного подустала, зато полностью довольна своей комнатой. Еще сделала небольшой план на завтрашний день: хочу сделать «разгрузку для жкт», а именно посидеть на молочке и яблоках, такое вот очередное издевательство)) В планах позавтракать своим любимым йогуртом, там грамм 400, вроде бы, и он уже потянет на половину дневных калорий, а потом яблоки, и два раза по стакану кефира, может один стакан заменю на греческий йогурт без ничего. Сегодня по питанию очень лайтовый день, вообще не чувствую диеты, может только хотелось съесть несчастный кусочек позавчерашней пиццы и хлеба еще хотелось. А так омлет вышел довольно «тяжелым» по калоражу, но я стараюсь об этом думать в позитивном ключе, может хоть сегодня доберу нужное количество калорий - 1100, пока наела на 682, вооот. За дз садиться не хочется от слова вообще, просто ужас. Сейчас хочу помыть ванну и зеркала, а потом пройтись с тряпкой и пылесосом, чтобы везде было чистенько. На балконе получилась прямо комната отдыха - ящик, накрытый матрасом и подушками, столик, все очень уютно, и в середине освободилось достаточно много места, так что комната не выглядит сильно загруженной, + поставила туда увлажнитель, чтобы в мою комнату приходил уже микс из свежего и увлажненного воздуха, вот так вот. Может есть советы, как эффективно заставлять себя учится? А то у меня плохо получается :(
16.03 - осталось домыть полы, и с уборкой покончено, фухх. Перекусила еще одним красным яблоком - 65кк. Хз как теперь садиться за учебу, когда хочется просто лежать (а я еще полы не помыла!)
Ой, еще и посуду вымыть... пол и посуда, пол и посуда, а потом еще куча уроков... надеюсь, скатаю у кого-то, примерная ученица, так сказать.
17.12 - фух, с уборками покончено. Мама попросила стушить овощную смесь, ну и я отсыплю себе 150г, это конечно не суперклассный продукт, но так может хоть ккалы доберу, да и поем такую неполезно-нейтральную пищу) - 95кк
18.54 - все еще не села за дз, ленивая скотина. Сейчас пить кефир не хочется, а потом буду себя корить за еду после семи, а это значит что? А это значит беды с башкой начались, я этого боялась, но силы уходят, моральные силы. Ничего не хочу, но нет, похудение кидать не хочется, хочу дойти до своих целей, и я это сделаю, я надеюсь. Постараюсь все же сделать что-то, чтобы вечером можно было просто позалипать на какой-нибудь фильм, единственное, что меня радует в сегодняшнем дне - выпила почти 4 литра воды, это хорошо. Отыскала вчера на балконе литровую бутылку со спортивной соской (надеюсь, понятно🙃), а из бутылок пить как-то проще, точно определяешь объем, да и так в целом - налил бутылку и пьешь потихоньку, как закончилась-наполняешь снова, лично мне так нравится больше, чем из кружек. Блин, как де я хочу отвес завтра, хотя бы 61,2, ну или 61,3, ну пожалуйста, я же намного прошу. Сегодня очень хотелось рахат лукума, он лежит в пачке маленькими кубиками, рука пару раз тянулась скушать, но я как-то сдержалась. Вот опять радостный утренний настрой куда-то делся, грустно. И вот понимаю, что даже если чудом успею сегодня сделать все дз, то вечером ничего не измениться, настроение резко в гору не пойдет. Ну хотя бы мама заметно оправилась, а то вчера спала почти весь день. Еще я горжусь собой за сделанную уборку, после мытья полы так вкусно пахли мокрым деревом, да и сейчас есть ощущение полной чистоты, ведь я вымыла и вытерла все уголки и закуточки🤤. Вообще у меня есть склонность перебарщивать с уборкой, вычищать все, все вымывать и протирать, но это только когда мне скучно, так что ничего плохого в этом не вижу.
Как-то все уныло, много ною, так дело не пойдет. Нужно как-то выбраться из этой чахлой мракобесии, жизнь хороша и жить хорошо, вот. Наслаждаюсь порядком в комнате, куда не загляни - везде все аккуратно разложено, и мне это нравится, могу просто залипать на шкаф, в котором аккуратными стопками лежат вещи, красиво. Нужно искать плюсы. Сейчас задумалась, в было бы мне легче, если бы сейчас я была не на диете. Да, в каком-то смысле, определенно было бы. Модно бы было кушать от скуки, уминать сушки, сырки, пончики, конфеты. Но ведь тогда я бы постоянно приходила к мысли, что надо что-то менять, нужно действовать, улучшать себя. Так что лучше мучатся от желания пожрать, но потом думать о своих достижениях, чем есть и думать о «волшебном завтра», а потом мучаться от своей слабости. Да, так определенно лучше. И ведь я прошла уже неплохой кусочек намеченного пути, верно? Уже 15 дней прошло успешно, не хочу все портить и начинать сначала. Было бы очень неплохо дойти до 53кг, чтобы был ещё этакий «запас» до 55, но это так, мечты, мечты.
19.41 - зачем-то выпила кофе, ну вот захотелось, ну и ладно)
Рацион:
За ужин сочтем те овощи)
Ну, вроде на сегодня и все, не буду больше затягивать, выкладываю главу💕
Я вас очень сильно люблю, извините за унылое нытье, я постараюсь исправится, честно❤️ Всем спокойной ночи, сладких снов и отвесов, вы все сможете, мои хорошие 💕💕💕