15 апреля (3/50)
6.45 - доброе утро, сегодня даже не сложно вставать в 7 утра, настроение боевое, сейчас взвешусь, и пойду гулять с собакой.
7.07 - взвесилась, вес - 64,6! Довольно приятно, но пока особой радости от отвесов не чувствую, хочу дохудеть до 62, или даже до 60, чтобы там уже первая циферка поменялась, и все такое. Пью водичку и иду гулять.
9.26 - позавтракала, и наконец-то есть фотоотчет:
Завтрак:
овсянка с молоком и ложкой сахара
Банан
Черный кофе
Маленькая печенка (47кк)
=297ккал
Вот так вот получилось, для дня на 1100 кк даже очень неплохо, сравнивая со вчерашним днем пока думаю, как добрать калории без пережора, чем-нибудь полезным, думаю на обед приготовить омлет и гречку с грибами.
Еще хотела спросить, может выкладывать еще и все кк по каждому блюду отдельно?
9.40 - наконец-то под кофеек доделала диету, вот, что получилось :
Как по мне, не плохо, добавила + 200кк на первую декаду, и +100 на вторую и пятую. Надеюсь, что отсижу все, и как раз к началу лета добьюсь своих желанных 55кг. До такого веса я уже очень давно не доходила, но осенью у меня получилось уйти к 58 и держать их довольно долго потом ( а этого тоже не было очень давно, обычно вес на 60-63 кг). Так что верю, что все смогу.
Вот пока первая ступень моего пути:
10.57 - села учиться, как- никак сегодня экзамен писать )) доделываю конспект, в который можно будет подглядывать, дописываю слова, правила на грамматику и всякое такое. Может заряжу кого-то своей стадин атмосферой💕
Вообще учиться я люблю, мне нравиться неспеша писать конспекты, чертить схемы и таблички, выделять маркерами, но зачастую лень сесть за учебу, но если и сажусь, то получаю заряд энергии и продуктивно работаю (обычно), такими скачками полного бездействия и мега продуктивности и живу, со след. недели наверное буду вливаться в дистанционное обучение в школе, после двух месяцев перерыва будет тяжковато, еще и дистанционно. Но я все же за самоизоляцию, если и не полную, то по мере возможностей.
11.13 - решила перекусить бананом и водичкой( с фото выше) и немножко отдохнуть.
Перекус: банан, 92 кк
Кушать, на самом деле, не очень то и хотелось, но надо делать перекусы, чтобы не накидываться на основные приемы пищи. Еще хочу добавить, что люблю недозревшие бананы, да и вообще все фрукты в целом. Не люблю крахмальный вкус, да и так калорий, а главное, сахара, получается значительно меньше. Пойду допишу недостающие темы и, может, напишу сюда пару своих мыслей и идей. Не напряжно, что главы такие большие?))
12.35 - Закончила писать конспекты, даже пропылесосила квартиру, загуглила расход ккал на уборке, и это очень даже не плохо:
• мытье посуды - 100 кк/час
• уборка пыли - 130 кк/час
• пропылесосить - 190 кк/час
• помыть полы - 240 кк/час
Итого за 20 мин. сожгла 63кк, что очень даже не плохо. Хочу заранее извиниться, если буду повторять что-то из старых глав, обязательно сегодня сама прочитаю свой дневник и постараюсь не повторять идеи, но если буду считать что-то уместным доя повторения, или просто забуду, что это уже было, прошу простить.
13.58 - пообедала и всех покормила, прямо хозяюшка сегодня. Через час садиться писать экзамен, но почему-то волбще не волнуюсь. Прочитала пред главы, и просто кошмар , какой там рассинхрон). Буду стараться, чтобы дни шли по порядку, наверное так получалось из-за плохой связи. Итак, к основному
Обед:
-вареная гречка с шампиньонами
-омлет на 1 яйцо с 10г сыра
Итого: 268 ккал.
Из-за деревенских яиц получилось очень ярко и вкусно, в омлет добавляю совсем немного молока и буквально щепотку муки. Пока получается пить стакан водички до еды, ибо готовлю сама, и непосредственно перед этим пью, получается как раз за 15-20 мин до еды. Еще мне нужно сжимать желудок, потому что подрастянулся он знатно, поэтому стараюсь, чтобы разовые порции были не больше 250, ну максимум 300 грамм . Пока что добавить нечего, пою посудку и пойду писать экз, потом будет занятие, после всего этого думаю отвлечься и расслабиться, форсируя ана паблики и делая картиночки с диетами, да и просто картинки искать, параллельно смотря что-нибудь интересное.
14.40 - в 15.00 договорились с подругой сесть за экз, вместе прорешать пробный и потом поочередно уже наши, на оценку. Начала волноваться, теперь просто хочется поскорее написать, скорее отсидеть онлайн лекцию и уже быть свободной, как птичка. Собака будет выгуляна, т. е сегодня я могу на улицу не выходить. И это радует, потому что погода просто отвратная. Будет у меня такая вот осенняя атмосфера уюта, надеюсь.
Чашечка зеленого чая для успокоения нервов 🍵
17.55 - ура, сдала письменный экзамен на 82% (проходной - 75), прям отпустило, хотя было не очень сложно, все равно нервничала сильно. Съела банан как перекус, хотя хотелось чего-то вроде творожка или йогурта греческого. Но мне мама выходить в общ. места запрещает, и все мои просьбы позвонить в магазине или предупредить, что она туда едет, она игнорирует, что меня сильно злит, если честно, потому что мне еды конкретно не хватает, очень мало молочки и фруктов. Они покупают себе сырки, печенье, колбасы и булки, и как бы все норм, но я ведь постоянно прошу, действительно обидно.
Ладно, развела тут тоску, пора бежать на занятие, после надеюсь смогу спокойно поредачить картинки, которых нашла очень много)
21.33 - все занятие отсидеееела, ужин приготовила, сама кефирчик попила (133кк). Маман наконец позвонила мне в магазине, и теперь у меня есть кефир на завтра, 3 греческих йогурта нулевок, яблочки и бананы(уже совсем не плохо). Завтра в планах конюшня, и я даже хз, где будет проще не есть, дома одной или там с мамой. Подробности напишу или завтра, или в ночной главе ( если попрет писать) а то это и так разошлась почти на 1000 слов, прямо эссе какое-то. Да и не хочу ночью главы выкладывать. Еще сделала маленькую физ разминочку: 40 потседаний, планка 3*30 сек, махи ногами. Уже хорошо, что хоть что-то делаю, буду стараться по чуть-чуть, но каждый день.
Рацион:
Завтрак:овсянка с бананом, печенка = 297ккал
Обед: гречка с грибами и омлет = 268ккал
Ужин: стакан кефира = 113ккал
Перекусы: 2 банана =185ккал
ИТОГО:=862 ккал
В общем и целом, мне пока вроде не очень сложно, и сегодняшний день получился, как в ориг. диете, так что дальше первую декаду постараюсь сидеть в оригинальной, с допуском +200 кк. Так вот, всем отвесов и сладких снов, а я пойду еще что поделаю, может диету сделаю отдельно по декадам.
Чуток мотивации:
