3
12.04.2017 | среда
Хэлоу , мои дорогие ))
Утро началось с ужасной дождливой погоды , которая всё ещё не заканчивается.
Завтрак : омлет .
В школе был обычный денёк . Корме того , что мы сдавали зачёт по русскому языку , о котором узнали на уроке . Чувствую свою тройку за работу , крутоооо .
В школе :
Рис + печень
Поняла , что вчера ела много картошки , а сегодня много риса . Именно эти граниры нужно убрать из рациона , а я жру их на славу .
Пока шла домой , промокла до никтки ((
Обед : щи + половина огурца
Потом уборка и уроки.
Решила сделать кофейное обертывание на ноги . Получилось не очень . Кофе все время сыпалось , да и ноги не очень пропотели . Однако кожа после всего этого просто волшебная . Я будто попку младенца глажу , мммм .
Пока было обертывание сделала планку . Тренировки на ноги , бега и скакалки сегодня не было , т.к. очень болели ноги , сильнее чем вчера , очень странно .
На ужин опять зажор .
Рис (350 г !!!!!!) + сердце куриное (60г)
Писос , очень много ем на ужин .
Я хотела узнать у вас , какие эффективные упражнения на внутреннию часть бедер вы знаете ?
И ещё , мне очень нравиться упражнение вакуум , но дело в том , что его нужно делать 10-15 секунд , а я могу задержать дыхание максимум на 8 сек . Кто делает это упражнение, расскажите как правильно задерживать дыхание 😂 или это не принципиально ?
И последнее , через две с чем-то недели (в мае ) , я поменяю программу тренировок . В GooglePlay нашла нереально крутое приложение с тренировками , поэтому буду делать эти упражнения . (Nike + Training Club)
***
Не важно, как медленно вы идете, если вы не останавливаетесь.
***
Успехов вам и мне , люблю .