Дневник похудения

https://www.youtube.com/watch?v=NXPBP8tw_oQ

*кроме скручиваний .
** я делаю 3-4 раунда .
*** между упражнениями делаю Джек 10-15 секунд. 
Это моя обычная тренировка .

Тренировка на ноги :

https://www.youtube.com/watch?v=ORvutcn9sQM

Тренировка для живота :

https://www.youtube.com/watch?v=NiUfw-I3PF0

Мне очень нравится этот канал на Youtube, однако они призывают к том , что похудание , это очень тяжело и требует прям супер-пупер усилий ,но я так не считаю , поэтому ролики с мотивацией на этом канале , создают для меня обратный эффект.
Это на данный момент три самые любимые тренировки, но там есть больше упражнений и роликов с правильным питанием .

Люблю вас ❤