День 3
22.02.2017
Завтрак : творог (сметана + сахар 1ч.л.)
Обед: макароны (тв.сорт) + маленько кусочка рыбы на пару + 3 кусочка цветной капусты + пол стакана кефира
Перекус : яблоко.
Перекус после тренировки (хотя честно говоря это был хороший приём пищи): яичница (2 яйца) , я смешала их и добавила два тонких ,ОЧЕНЬ ТОНКИХ ломтика колбаски . (всё без соли и масла )
Ужин : бутерброд с красной рыбой (без масла , т.к. ненавижу хлеб с маслом ) + греческий салат + две маленькие отбивные .
Тренировка :
10 приседаний с 15 кг
Упражнение "Скалолаз" 2 минуты
Отжимания от колен 15
Прыжки с скакалкой 2,5 минуты
Упражнение "Велосипед" 2 минуты
10 минут диких танцев
Вроде сделала не много, но всё равно изрядно устала . Погуляв по простоту ютуба нашла очень куртые упражнения, скорее всего буду оставлять здесь видео .
Ура, наконец выходные , счастье ! Сегодня на русском языке писали эссе , очень переживают сейчас оценку . Ещё не проверили пробники по математике и русскому , поэтому эти четыре дня буду в напряжение , но я всё равно буду готовиться к экзаменам .
*Как и обещала завтра напишу всё подробно.
Весь день была очень странная погода. Утром прекрасный рассвет, позже дождь и снег, поэтом дождь , а спустя часа 3-4 солнце , оно замотивировало меня тренироваться , сэнк ю сан ❤
Успехов мне и вам , люблю .