•♡3♡•
Итак! Мы почти дошли до исходного веса! Именно мы, ведь без вас мне было бы гораздо труднее)
Я не говорила, но после моего зажора я весила 55.5 кг. За пару дней привес составил 2 кг!😱
Нет, я понимаю, что большая его часть - это еда, ибо ела я реально много, но эта еда и на пузике сказывается, ибо оно раздувается из-за объема съеденного!
Итак, за три дня я скинула до 53.9 кг. У нас есть целых семь дней, чтобы скинуть оставшиеся до заветной цифры 4кг! А после останется сооовсем чуть-чуть поднажать и скинуть оставшиеся 2 кг!
Последние два кг я хочу скинуть именно в виде жирка. Потому что, когда мы худеем, то сбрасываем не только жир, но и воду/мышцы/отходы🤭
А жира там набирается где-то треть, не больше. Но я то хочу потерять жирок! Поэтому я подсчитала дефецит, который мне надо соблюдать, чтобы скинуть оставшееся за 20 дней. Вышло, что мне надо есть на 600 ккал.
Если вам тоже хочется подсчитать его, то вот вам порядок действий:
1) 7000 (кол-во ккал в кг чел. жира) умножайте на кол-во желаемых скинуть кг жира. (7000×2=14000)
2) Делите полученное число на кол-во дней, за которое вы хотите эти жиры скинуть. (14000:20=700)
3) Из 1300 (средний базальный обмен (сон, дыхание, сердцебиение)) вычитаете 2 число.(1300-700=600)
В скобках я провела пример своих расчётов.
Сегодня мне плохо спалось: всю ночь ворочалась, проснулась в 6 утра и больше не могла заснуть. В итоге решила поделать упражнения, раз уж делать нечего.
Походила на степпере 15 минут, сожгла 100ккал, потом позанималась йогой - тоже 100ккал.
Итого 200ккал.
В последнее время я совсем обленилась - спортом почти не занимаюсь. 30 минут, не больше.
С другой стороны, такие нагрузки гораздо проще привить на постояночке. Потому что по часу-два в день заниматься ты в конечном итоге устанешь, а 30 минут ленивенького спорта - типа йоги, кардио, каких-нибудь комплексов упражнений - вполне можно поделать.
Ещё 150ккал.
Знаете, сейчас выходные, нет дистанционного обучения... А я просто не знаю, чем мне заняться! Поэтому я просто включаю себе какое-нибудь видео, чтобы было веселее, и тренируюсь)
Хожу на степпере, прыгаю, делаю растяжку, пресс, приседаю... Ничего сложного, но калории то сжигаются ;-р
Божечки-кошечки, я зашла на ваттпад, а тут...
Уже тысяча просмотров🎉🎉🎉
Я так рада😸
Серьёзно, это удивительно, что меня кто-то читает! Я очень надеюсь, что мотивирую вас продолжать худеть, делать какие-нибудь упражнения)
Я стараюсь выкладывать что-нибудь интересное, чтобы вы скучали, читая мой дневник)
Как насчёт того, чтобы отпраздновать эту цифру? Например, можно сделать обзор калькуляторов калорий.
Или ещё что-нибудь.
Предлагайте, если что-то интересно.
Ах, как же я хочу лето!
Коктейли, холодный кофе...(нет, это всё можно и так сделать, но летом гораздо приятнее, правда?🤭)
Сочные фрукты, а не пластиковое нечто, что продают сейчас.
Пробежки на улице, а не ходьба в комнате на степпере.
Прогулки по городу.
Красивая летняя одежда, купальники..
Кстати, а для последнего нужно привести тело в порядок! Гораздо лучше, когда из-под платья выглядывают худые ножки, а не ляхи😉
Гспд боже мой, маман хотела поехать в Макдак. Бозе, как мне повезло, что она об этом забыла. Или просто деньги не хотела тратить.
Самое главное - никуда мы не поехали и не поедем. Диета в безопасности)
БЛЯТЬ БЛЯТЬ БЛЯТЬ
СУКА!
КАК Я ЗЛА!
Я сейчас плачу, серьёзно.
Да, мама узнала. И скормила мне ёбаную курицу. С макаронами!Меня чуть не стошнило!
Блять!
А знаете, что самое обидное?
Скорее всего меня сдала подруга!
Я рассказала ей сегодня обо всём. И именно сегодня она узнала! Более того, мама сказала про блёв, а она не посвященна в такие подробности рпп. Стопудов она меня сдала! Потому что я ей про него говорила!
Сука! Какая же она сука!
Блять!
Ненавижу!
Я думала, что она мне подруга! Самая, блять, близкая! Я ей, сорри за банальность, душу раскрыла!
А! Она! Меня! Сдала!
160+200+20=380ккал
Именно столько я должна сжечь! Прямо! Сейчас!
Я не дам этим ебаным макаронам помешать моему похудению!
Потому что я устала быть жирной коровой! Я буду такой, какой всегда хотела быть! Такой, какой была до этого ёбаного шестого класса, когда меня разнесло! Я буду худой и красивой!
Не со свинячьими окороками и жирным пузом, а с худыми ножками и проглядывающими рёбрами!
И никто мне, блять, не помешает! Особенно тогда, когда я, сука, так близка! Ни мама, ни папа, ни сука-подруга, ни холодильник со всем этим пищевым мусором, который по какой-то причине зовут едой!
Я! Буду! Блять! ХУДОЙ!