- zero
Многие знают, что айдолы (корейские-поп звёзды) придерживаются строгой диеты и сегодня я решила подобрать для себя их ограждения для похудения.
Для тех, кому интересно, в основном правила такие:
✓ Продолжительность - 14 дней, за это время можно сбросить 4-8 кг.
✓ Каждое утро начинается со стакана теплой воды с лимонным соком или имбирной стружкой. Его выпивают за полчаса до еды.
✓ Питание трехразовое, без перекусов.
✓ Необходимо выпивать 1,5 литра негазированной воды в день.
✓ Под запретом сахар, подсластители, жирная пища, соль (можно заменить соевым соусом), спиртное, хлеб.
Да, для кого-то это сложно, но не для меня. Раньше я питалась раз в день и в основном пила только одну воду.
То ли я обленилась, а может просто на меня напала тупая моральная усталость, но я начала есть в три раза больше.
Мой примерный распорядок дня:
★ Утром перед едой два стакана воды.
★ Завтрак.
★ Чательно жевать пищу.
★ В течение учебного дня пить только воду.
★ Перед обедом два стакана воды.
★ На обед есть овощи, каши и фрукты.
★ До вечера я буду пить одну воду.
★ За час до сна буду пить зелёный чай.
Так же я буду выполнять упражнения для укрепления мышц икр, ягодиц и пресса.
Начну я с завтрашнего дня - 5 мая.
Файтин!
Сада♥