День 1(29.03.20)
Сегодняшний день на 900 калорий. Проснулась я в 10, вроде выспалась.
Цели на сегодня:
1)упражнения хотябы по одному комплексу (их 2, но 2 очень сложный для моего уровня) ✔️
2) 900 калорий✔️
3) 2 литра воды❌( выпила немногим меньше)
11:13 упражнение пружинка 3 раза по 30 секунд
11:20 упражнение в положении боковой планки 30 секунд 1 раз. Сложно..
11:25 упражнение мельница с переносом веса тела. 30 секунд 3 раза.
11:27 упражнение вакуум 20 секунд.
11: 31 упражнение подъем ноги в положение лёжа на боку 3×15 на каждую ногу
11:33 подъемы ног в положении лёжа 20 раз.
11:36 боксерские скручивания 30 раз
11:38. Косые скручивания 20 раз.
Один комплекс выполнен, ещё и с дополнениями.
12:26. Завтрак. Яичница с двумя яйцами+чай с молоком+1 хлебец с зёрнами. 289 калорий.
Мотивация:
13:44 приседания 10 раз. Ноги просто отваливаются, потому так мало.
16:12. Обед. Фаршированный перец 1шт 249 калорий.
Мотивация:
18:00. Ужин. Картофель в мундире 2,5 шт. 205 калорий.
18:25. Косые скручивания 20 раз.
18:27. Боковые выпады с заведением ноги 30 секунд.
Мотивация:(хотя для меня такая фигура перебор)
19:05. Перекус. Хлебец с семечками и 2 мандарина. 141 калория.
Весь день занималась ЕГЭ👌
Итоги дня:
884 калории.
Почти все цели выполнены.
Завтрашний день хочу попробовать сделать разгрузочным. Об этом в следующей главе.
Мотивация на завтра:
Как успехи у всех худеющих?)