Дневник похудения

Здесь будет упражнения, которые буду стараться делать каждый день.

•разминка(обязательно!)

•40 раз пресс

•60 наклонов (20 вправо, 20 влево, 20 вперед )

•20 поворотов

•30 приседаний

•40 раз пресс

•2 подхода по 30 раз - махи лежа на боку

•30 приседаний

•20 раз 2 п. наклоны в сторону

•ходьба/бег на месте 1 мин.
•40 раз поднятие попы лежа (+5 сек задержка)

•2 п. по 20 выпадов (1 п. вперед выпады, 2 п. назад )

•10 отжиманий

•расстяжка (ради вашего здоровья - делайте только то, что можете)

Для того, чтоб было легче это все делать - включайте музыку