6/33
ВЕС 73.3 кг (-100гр)
Проснулась в 6:18ч.
(Из-за того, что проспала я думала "Ой,не пойду,завтра",а потом такая "Сейчас,и плевать что проспала,даже если кто-то меня увидит ,никакой трагедии не случится. Я делаю это для себя и своего здоровья. Кто бы что не сказал,хотя сколько людей столько и мнений. Всё равно кто-нибудь ,да что-нибудь скажет. Не слушать же мне их всех. Всё значит,иду." И знаете ,я собралась и пошла бегать.)
Бег 30м=4км
( Я забыла поставить телефон на зарядку,поэтому у меня осталось 7%,и получилось так,что под конец тренировки у меня сел телефон,за 2 м до конца,но я пробежала до конца)
ВЕС 72.9 кг (-400гр)
( Когда пришла домой ,то взвесилась и результат меня порадовал - 400гр за пол часа бега. Это же круто,блин я так рада,что подняла свою задницу и пошла бегать. Вечером тоже будет тренировка. Где-нибудь после обеда,надо будеть поделать упражнения.)
Когда пришла домой,выпила стакан воды 450мл
Завтрак:
Яичница с сосиской +1ч.л майонеза
Шоколадный батончик 50 гр
Кофе с сахаром (1ч.л)
(Сегодня завтрак достаточно плотный. Т.к я начала заниматься,то мне надо питаться нормально. Тайм-менеджмент 15м.)
Через 3.5ч,2 стакана воды по 450мл
Обед:
Отварной картофель со сливочным маслом
Пустая булка
2 сосательные конфеты
(Тайм-менеджмент 15м.)
Перекус:
Роллтон 60 гр
Прогулка
Ужин:
Пустая булка
Кефир
Вывод:
Бег-4км
Ходьба-21807 шагов
Вода-3 стакана по 450мл
Приём пищи -4х
Сон-6.50ч
Всем отвесиков 😗