***
Цели:
-уничтожить,истребить,избавиться от лени
-быть уверенной в себе
-сила воли(дисциплинировать себя) + мудрость(думать разумнее)
-красота (внешняя и внутренняя) +внимание (со стороны противоположного пола)
-сон 7-9 ч + ранний подъём
-2х в день куп-куп (холодный душ -утром,горячий душ-вечером)
-тренировка 4х в неделю ,3х разгрузочные дни + питание 3х в день
-грамотно распределять время
-2.5 л воды
Время:
5ч. Подъём
- Холодный душ
- Утренние процедуры ( умываться,чистить зубы)
- Вода 0,5 л
- Уборка дома
- Тренировка 30-60 м (бег)
7ч. Завтрак
- Вода 0,5 л
- Лёгкий (салат)
- Собираться (если куда-то надо)
8ч. Отработки (завтра скажу сколько по времени они длятся,а так 10 дней )
12ч. Обед
- Вода 0,5 л
- Картофель или каша
15ч.Тренировка (либо плаванье на озере)
- Физическая
- Вода 0,5 л
- 30м
17ч. Ужин
- Вода 0.5 л
- Салат,либо кофе (с сахаром) с бутербродом (хлеб с маслом 2х)
19ч.Тренировка (прогулка)
- Вода 0,5 л
- Физическая
21ч. Подготовка ко сну
- Горячий душ
- Вечерние процедуры (умыться,почистить зубы)
21:45ч. Отбой