5/70
1-2 ст. воды
___Завтрак___
1 ст. воды
Каша 75 гр
2 конфеты
___
Морс 200мл
___Тренировка___
Рывки 100x
Нижний подъём ног 100x
Боковые выпады 30x
Приседания 100x
Боковые поднятия ног ( упор лёжа на боку) на каждую 50x
Махи ногами в бок( согнутая нога ) на каждую 50x
Махи ногами назад (прямая нога) на каждую 50x
Наклоны туловища( на каждую сторону) 25x
Хлопки над головой 30x
______
Живот урчит. Но нет чувства голода. ( Странно)
___Ужин___
Яичница с колбасой 160 гр
Хлеб белый 30 гр
Чай с конфетой
______
Я немного перевела. У меня живот болит. Валяюсь как убитая на животе. Вот теперь я понимаю что такое переесть. Вот живот перестанет болеть. Надо сделать небольшую тренировку. Думаю сделать планку,боковую планку,приседания,боковые выпады,на галифе, ягодичный мостик,махи в бок и назад и велосипед.
______
Спустя 20 м. вроде бы полегче.
______
Спустя 1ч. ещё лучше.
Морс 200 мл
___Тренировка___
Планка ( обычная) 1м
Планка ( подвижная,для рук) 1м
Бокавая планка ( на каждую сторону) 30 с
Приседания 100x
Галифе 50x
Ягодичный мостик 50x
Махи ногами назад 50x
Махи ногами в бок 50x
Велосипед 30x
_____
Конечно,тренировка лёгкая,но тренировка.
_______
Я чувствую себя легко. В теле у меня приятное ощущение. Когда я его трогаю. Я чувствую что оно стало меньше. И мне очень приятно.Теперь мне не приходится питаться через 2-3 ч. И я не заморачиваюсь как раньше. Я не думаю о том ,что мне поесть. Я ем то,что хочу. И я начала понемногу различать чувство голода. Конечно,иногда когда я думаю об сладком, и когда я думаю,начинает выделяться слюна и вкусовые рецепторы начинают шалить. Но я прислушиваюсь к организму ,и понимаю что я не хочу эту конфету.
Также и со спортом стоит тот ко начать.
Всё дело в голове. Вот что я поняла на 5 день.
______
Морс 600 мл
Яблоко