Способы вхождения в вондер.
Информация взята из интернета, в конце главы напишу свой способ вхождения.
способ 1
Способ как попасть в вондер (От знакомого*)
Когда я хочу нормального погружения, я использую многоэтапный вход. Процесс занимает довольно много времени, но и разница чувствуется. Ощущения гораздо более реальные, чем при способе "закрыть глаза и представить".
Первый этап:
Вполне ожидаемо - занимаем удобную позу и закрываем глаза. Многие советуют при форсинге, или других медитативных техниках именно сидеть с прямой спиной в удобной позе. Это имеет смысл, но по своему опыту скажу, что главное - чтобы было удобно. Да, лёжа есть риск уснуть. Но если сидеть полчаса-час в одном положении не получается, то лучше так, чем никак.
Итак, поза занята, глаза закрыты. Первый этап - это этап очистки сознания и абстрагирования от посторонних факторов. И в этом нам поможет дыхание. Делаем глубокий вдох и выдох, при этом проговаривая про себя "вдох" при вдохе и "выдох", соответственно при выдохе. Повторяем три-четыре раза. После переходим на обычный ритм дыхания. Не нужно его контролировать, просто следи за ним, проговаривая про себя "вдох-выдох", а через некоторое время перестань проговаривать это, просто следи за дыханием.
Во время этого этапа мозг начинает активно сопротивляться. Постоянно всплывают какие-то мысли, иногда это могут быть изображения, воспоминания, песни. Это нормально до тех пор, пока они не перехватывают твоё внимание. Я обычно параллельно представляю перед собой всплывающие вверх пузырьки. Самые навязчивые мысли я как бы помещаю внутрь этих пузырьков, и просто провожаю их взглядом, пока они не исчезают с поля зрения, продолжая при этом следить за дыханием. Если что-то совсем уже навязалось, снова глубоко дышим и проговариваем про себя. Пока поток мыслей не станет фоном или, ещё лучше, не пропадёт совсем. Когда это произойдёт - можно переходить ко второму этапу.
Второй этап:
Занимает куда меньше времени, так как сознание уже чистое. Этот этап - подготовка площадки. Представь перед собой то место, откуда ты начнёшь, тот кусочек вондера, в котором ты окажешься, когда будешь готов. Предметы, растения, здания. Не нужно сильно детализировать объекты вокруг, хватит очертаний. На этом этапе ты ещё не в вондере, ты просто вспоминаешь каким он должен быть. Один момент: на этом этапе не нужно представлять тульпу, только то, что будет вас окружать. Сильно задерживаться на этом этапе не стоит. Ровно столько, сколько нужно для представления.
Третий этап:
На этом этапе происходит закрепление твоего образа. Нужно это для того, чтобы зафиксировать тебя в твоём "астральном теле".
Перемещаемся в длинный белый корридор. Бесконечно длинный. С одной стороны от тебя находятся зеркала, с другой - белая пустота. Между зеркалами есть небольшие промежутки. Смотри на зеркала и начинай идти, представляя себя в них. Изображение скорее всего будет искажаться. Чтобы этого избежать, каждый раз, когда проходишь мимо промежутка закрепляй какую-то часть своего образа. Например, проходя мимо первого промежутка закрепи на своём образе волосы. Ты знаешь какими они должны быть, просто сосредоточь своё внимание на них на какую-то долю секунды. В следующем зеркале они уже будут закреплены. Так проходим по всем частям образа и одежды.
Четвёртый этап:
Тактил.
Переводим взгляд с зеркал на свои руки. Попробуй пошевелить ими, сжать-разжать кулаки. Постарайся почувствать их так, как свои собственные. Хорошо, если у тебя с собой будет какой-нибудь предмет. Например, у моего аватара на поясе висит катана. Размяв руки я обхватываю рукоять, стараясь прочувствать изгибы кожи, её текстуру. Затем медленно извлекаю клинок из ножен. При этом стараюсь представить себе его вес. Делаю пару взмахов, опять же, пытаясь почувствовать вес и сопротивление воздуха. Если цеплять к себе что-то нет желания, то это можно создать. Например, можно использовать камешки разных форм и размеров.
Пятый этап:
Запахи и вкусы.
Этот этап можно пропустить, но если хочется погружения максимально полного, то он тоже нужен.
Добавляем в корридор стол с едой. Подойдёт любая пища, вкус и запах которой хорошо знаком. Например - жареная курица. Её сложно с чем-то перепутать. Думаю, и так понятно что с ней нужно делать :)
После всех этих процедур, когда понимаешь, что достаточно полно погрузился - представь перед собой дверь. Открываем, делаем шаг - и перемещаемся в заранее подготовленную локацию из второго этапа. Только на этот раз она уже будет полноценной.
2 способ
МЕТОД ЛЕСТНИЦЫ. ENTRANCE.
Возник вопрос, как кто входит в транс. Напишу и я свой опыт, он, как можно догадаться, базируется на книге “Самогипноз”, на которую я уже ссылался.
Моя методика - своего рода комбинация нескольких методик, описанных в этой книге.
Я начинаю с того, что удобно располагаюсь. У меня весьма проблемная осанка, поэтому сижу я “скрючившись”, и для всякого человека с нормальной осанкой моя “удобная поза” наверняка покажется чем-то на грани возможного. Но ведь главное, чтобы удобно было. Тревожиться об осанке можно и вне гипноза.
Позу лёжа обычно не рекомендуют - ибо заснуть легко. Последний раз я практиковал лёжа, конечно, нужно было сосредотачиваться на том, что я активно работаю, а не “выключаюсь”, но в целом, ничего невероятного не случилось. Но если и так спать охота - лучше сидя.
Аноны рекомендовали асаны - позы из йоги - для концентрации. Однако ж сперва нужна какая-никакая практика. Если до гипноза асаны не использовали, лучше и не начинать, расслабиться не получится.
Итак, я выбираю удобную позу. Затем я выбираю какую-нибудь точку, на которую можно смотреть, и выгоняю из себя все мысли. Хорошая методика на очищение от лишних мыслей, которой нет в книге - представить себе пустой, без ничего, аквариум, где каждая мысль - пузырёк, который, едва родившись, стремительно улетает наверх. Также концентрация на дыхании останавливает мыслительный процесс. Затем я начинаю концентрироваться на своих глазах - жду, пока мне не захочется сморгнуть.
Как только я смаргиваю, я начинаю внушать себе, что мои глаза потихоньку наливаются тяжестью, смаргивать охота все чаще, и затем, как только мне захочется, я закрою их вовсе. Если (один раз такое было) моргать совершенно не тянет, я терпеливо жду, и спустя какое-то время просто сам тихонько закрываю глаза.
Затем я начинаю поэтапно расслаблять тело. Происходит это следующим образом. Я концентрируюсь на части тела, представляю себе, как оно устало за день. Начинать следует с ног, ибо именно они обычно устают больше других частей тела. Затем я делаю глубокий вдох, и произношу про себя: “Мои ноги…” - в этот момент я концентрируюсь на ногах и слегка напрягаю их, задерживая дыхание - “… расслаблены”, мысленно произношу я на выдохе, вместе с выдохом максимально их расслабляя. То же самое я провожу с другими частями тела - живот, грудь, руки, спина, голова. Шею расслаблять можно, но все же надо сделать так, чтобы она удерживала голову на одном месте, если, конечно, у вас не кресло с высокой спинкой. То есть, расслаблять не полностью, хотя на вербальном уровне делать всё то же, что и с другими частями тела.
Затем я представляю себе лестницу. Я не просто жду, пока она появится перед внутренним взором, я говорю себе “Сейчас я вижу лестницу.” - и вообще, такой повествовательный монолог идет почти все время самогипноза. Моя лестница имеет 40 ступенек, через каждые 10 находится небольшая площадка, на которой я на секунду замираю, и оглядываюсь вверх. “С каждой ступенькой я погружаюсь все глубже и глубже в собственное сознание”. Количество ступенек определяет каждый сам, однако не следует брать совсем малое количество, иначе расслабиться тольком не успеете. Рекомендуют начать с 50. Каждую ступеньку надо считать про себя.
Если извне доносятся посторонние звуки, я могу на них сосредоточиться, и вместо того, чтобы “вылезать” из транса на них, я, наоборот, позволяю им погрузить себя все глубже и глубже. Для этого достаточно представить, что мне становится все спокойнее и спокойнее каждый раз, когда звук заканчивается.
Если же в дело вмешивается внешний раздражитель - меня окликают, или, допустим, волосок попадает на лицо - лучше сразу, немедленно отреагировать, мгновенно прервав сеанс, а потом тут же вернуться на то же место, или на несколько секунд назад. Ибо в противном случае, пытаясь игнорировать раздражитель, вы будете отвлекаться гораздо сильнее. Подробнее об этом хорошо написано в книге.
Когда я прохожу половину лестницы, я отмечаю это про себя; когда остается несколько ступенек до конца, также мысленно готовлю себя к тому, что лестница вот-вот окончится. Если воображение не дает рисовать лестницу, не волнуйтесь, сосредоточьтесь на счёте и спокойно пытайтесь увидеть буквально одну-две ступеньки, следующие перед вами.
Когда вы сходите с лестницы, почувствуйте, как изменилась почва под ногами. Ввиду того, что у меня лестница мраморная, а после нее я выхожу на пляж, впечатление получается разительное. Я говорю себе “всё, я внизу”. И вот я внизу. Отсюда начинается непосредственно практика.
Когда я закончил, я поднимаюсь по лестнице, предварительно настроив себя на то, что с каждой ступенькой я буду чувствовать себя все более и более пробужденным, с каждой ступенькой я все острее воспринимаю окружающее (aware). Когда я поднимаюсь, я секунду не открываю глаза, а говорю себе, что сейчас, после того, как я открою глаза, я потянусь, и после этого буду чувствовать себя свежим и прекрасно отдохнувшим, будто всласть поспал. Если чувствую себя недостаточно пробужденным, я еще раз быстро считаю от пяти до нуля, а затем открываю глаза.
3 способ (мой)
Как было сказано выше, я расслабляю полностью тело до того момента, пока не почувствую, что оно якобы "онемело". Далее представляю как я сижу на пляже возле моря. Представляю обстановку вокруг себя. Встаю и иду прямо в море, можно сначала остановиться прям в воде и постараться представить небольшую прохладу от того, что ноги находятся в воде. Затем представляем как входим на глубину. Получается так, мы заходим в море с головой и продолжаем заходить всё дальше, не всплывая вверх. Продолжаем идти по дну, концентрируясь на том, как мы идём и что видим спереди себя. Далее представляем портал(любой) и входим в него, после чего попадаем в вондер. Обязательно стоит представить заранее то место, куда мы хотим попасть. После того как зашли, перед должно быть это место. По началу будет сложновато и может даже искажаться пространство, главное прорисовывать воображением всё в деталях. Со временем когда образ этот закрепится, картинка будет чётче и ярче. Глазами вы ничего не увидите, нужно смотреть воображением.
~~~
Если ещё остались какие-то вопросы, то с радостью на них отвечу)