25.03.18.
У меня сегодня ПП.
Завтрак: 2 стакана воды + морковный салат + йогурт(81ккал) + овсяное печенье 🍪 ~ Плотный завтрак.
Обед: очищенный гранат + 🥪 с мармеладом.
Ужин: плов.
Упражнения:
• ходьба
• скакалка
• махи ногами
• вакуум
• растяжка
• планка
• прыжки
А на улице потрясающая погода. Солнце, и теплеет уже. Я хорошо погуляла. Играла с подругами в волейбол ✌🏻
НОВОСТЬ 🗯
С завтрашней новой недели начинаю новый марафон: «blueberry & blackberry» 💜🖤.
Правила марафона:
~ выпивать 2-3 литра воды (можно больше)
~ выполнять махи ногами с утра и вечером
~ делать вакуум, планку, приседания и кардио упражнения
~ полностью исключить мучное и сладкое из рациона
~ принимать контрастный душ
~ проводить дни, без соц сетей
~ ранний подъем и уход ко сну
~ прыгать на скакалке
~ отчёты каждый день
Если желаете принять участие, жду ваши плюсы в комментариях ❤️
Вместе интереснее!
И не забывайте, пожалуйста, ставить звездочки.
START UP !