Лайфхак
Если ты чувствуешь, что уже с ОЧЕНЬ большой вероятностью готов сорваться, то пора прибегнуть к некоторым лайфхакам, которые постоянно мне помогают~
- попей воды
да-да, звучит очень банально, но люди правда часто путают жажду с голодом. У каждого норма воды в день индивидуальна, но в среднем это 1,5-2 литра. Эту норму организм в большей мере берет из еды, к слову, советы пить чистую воду литрами — фейк, наше тело образует жидкость даже внутри организма, пить стоит только при чувстве жажды, если ты, конечно, не сидишь на диете. Когда ты начинаешь кушать мало, то воду, собственно, брать просто неоткуда, что логично. Так что пей больше жидкости, в большинстве случаев голод, если не пропадет вообще, то снизится до минимума.
- скушай ложку меда
о, это очень вкусный и полезный лайфхак. Даже если ты съешь столовую ложку меда, то тебе станет только лучше: он богат витаминами, повышает иммунитет, но также очень хорошо затупляет голод. А еще помогает не сорваться сладкоежкам, проверенно.
- спортпит
вместо обычного срыва на жирные шоколадки и батончики, если совсем воли не осталось, лучше взять сладости из спортпита. Когда очень хочется сладкого и вкусного, я беру протеиновые батончики. В них около 120~ ккал, в обычном такого же объема — 200+, плюсом в них нет сахара и много белка, что лучше пустых углеводов. Также можно найти много энергетиков и жиросжигателей, которые ничего не "весят" и состав у них намного лучше любой магазинной нефти. Но чувство вины от такой еды все равно останется, так что подумай дважды :^)
- грызи замороженные ягоды
лучше любой мороженки, ккал минимальные, летом и в жару самое то. Можно еще бросить их в воду вместо льда. Ну и лимончик тоже.
- заменитель сахара
невероятная вещь, я как человек, который кофе без сахара в жизни пить не станет, нашел спасение именно в нем. Калорий нет, побочек, к слову, тоже. Опять же, остались только пережитки прошлого и байки о том, как это вредно, что только больше аппетит разыгрывается и бла-бла. По факту нет, это безопасно, но перебарщивать все равно не стоит (как и вообще с любыми продуктами). Пью с ним чай и кофе много лет, полет нормальный, привесов нет даже на жп, хе-хе.
- не сиди на том, что делает тебя несчастным
странно звучит, но если за тобой постоянно бегает чувство голода и желание нажраться — это просто не твоя диета, пирожочек. Не стоит себя мучить голодом, если он очень тяжело тебе дается. Начинай с малого, плавно переходи на вещи посложнее, но поверь, лучше отсидеть калорийку без срывов, чем 3 дня жп и на четвертый нажраться как смена мужиков с завода. Худеть — это долго, это не одна диета, и ты должен сделать этот путь максимально комфортным и приятным для себя, чтобы просыпаться с воодушевлением и отвесом, а не с навязчивой идеей съесть хотя бы яблоко и истощенным организмом.
и не забывай любить себя