4
С чего начать любовь к себе ?
Я решила найти пару "упражнений" , и понять на чем основывается любовь к себе.Итак, разберем признаки любви к себе , а за тем психологические упражнения для принятия себя.
любить себя это:
1 Уметь выбирать . Ты можешь говорить "ДА" и "НЕТ" без вреда для себя. Не чувствовать вину за отказ , не ущемлять себя во времени ради других людей. Умение говорить "НЕТ" совсем не эгоистичная черта , это то , что необходимо нам всем.
2 Вы не должны терпеть обиды. Умей постоять за себя , если ты чувствуешь ущемление , обязательно скажи об этом , защити себя .
3 Умение прощать. Этот пункт перекликается с предыдущим. Важно не путать это с жертвенным поведением , устанавливай границы в общении , и не давай их переходить.
4 Забота о себе . Один из важнейших пунктов любви к себе . Вы долго сидели за компьютером , встаньте , разомнитесь , сделайте зарядку для глаз. Сейчас это будет не заметно , но в будущем тело скажет вам спасибо. После сна делай небольшую зарядку , даже просто потягивания в постели подойдут . Твое тело не двигалось несколько часов , для него огромный стресс резко встать с кровати и пойти делать дела, если мозг уже проснулся , твое тело нет.(пока я пишу эту книгу , я отвлекаюсь каждый час , для небольшой разминки)
5 Не стоит работать на износ . В жизни бывают разные ситуации , но нужно помнить о себе любимом . Работа это прекрасно , но работа без отдыха ужасно отразиться на тебе. Ты будешь чувствовать себя разбито , как морально , так и физически.Если вы жить не можете без работы , трать на себя хотя бы пол выходного , медитация , чтение , танцы , отдых в ванне . Это может быть что угодно , но это должно быть не напряжно для тебя.
6 Ты принимаешь все свои эмоции. Все мысли , это твои мысли , это часть тебя. Это поможет собеседнику понять тебя, и поможет тебе быть честным с собой.
7 Ты одеваешься ради себя . Бывают дли когда тебе хочется одеться супер красиво , сделай это ради себя. Или бывают дни , когда на улице мороз , тут логично что дебе надо надеть шапку , ради сохранения здоровья , а не сохранения своей прически.
8 Вы прощаете себе ошибки. Все мы люди , все мы делаем ошибки , и ты не исключение. Зачем терзать себя , если это уже произошло? Я знаю что ты достоин большего, мой друг.
9 Думать , но не чувствовать. Есть такой тип людей , они думают что любят себя , но они не чувствуют этого . Они будто вдолбили себе в голову фразу "Я люблю себя", но они совсем не испытывают таких эмоций к самому себе.
Способы проявления любви к себе:
1 Обнимай себя. Твое тело каждый день работает , подари ему заботу .
2 Принимай комплименты. В место обычного "не стоит" скажи "спасибо" . Мелочь , но твой мозг уже начнет работать немного по другому, и позже увидишь результат.
3 Медитируй . Возможно это звучит банально , но твой мозг так много работает, дай ему пару минут отдыха. Иногда просто хочется посидеть и помолчать. Подари себе возможность отдыха.
4 Найди хоть что-то , что тебе нравиться в себе. Начни чаще говорить себе , что это тебе нравиться , и по немногу находи все больше прекрасного в себе.
5 Радуй себя . Позволь себе получать подарки от самого себя, пусть они будут не часто , но это уже знак внимания от тебя себе.
6 Найди в себе друга. Иногда просто необходимо дружить с самим собой , ты начнешь лучше себя понимать , и возможно откроешь в себе что-то новое.
7 Повысь уровень осознанности. Каждый день мы проживаем как предыдущий, попробуй наслаждаться моментами каждый день, ты станешь ближе к себе
8 Один день для себя. В идеале это один раз в неделю для себя самого, но в нашем мире редко есть и один свободный денек. Устраивай себе релакс день хотя бы раз в 2 недели.
9 Тренируй свое тело . Ты станешь увереннее чувствовать себя в своем теле , я не говорю о тренировках в зале , но пару раз в неделю не помешает. Возможно ты не станешь сильнее , но твое тело постоянно будет в тонусе , и ты заметишь некоторые изменения. Сможешь подняться на 5 этаж без отдышки например.)
10 Внеси немного спонтанности. Каждый день все одно и тоже , делай хоть что-то без причины. Просто потому что.
11 Улыбайся миру. Просто без причины , не забывай улыбаться , сегодня светит солнце , или кошка проходящая мимо вильнула хвостом . Это ли не повод?
12 Избавься от перфекционизма. Ничто не идеально , это нужно принять. Чем больше ты все идеализируешь , тем тебе сложнее видеть реальность.
13 Мечтайте. Это поможет расслабиться .
Это малая часть того , что я могу вам посоветовать. Но у меня есть совет для всех. Слушай себя , найди что-то прекрасное для себя , и люби жизнь , все станет в разы проще.
Обещаю.
Вот и сделан еще один шаг к принятию себя , читай дальше , осталось не так много до твоего счастья.