🌸МОЁ СОВЕРШЕНСТВО🌸

🌿 7 СУПЕРЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА 🌿

🌿Выпады назад
Выполняйте упражнение 30 секунд, затем поменяйте ногу. Сделайте три подхода.

🌿Прыжки + стульчик
Выполняйте упражнение в течение 30 секунд. Затем отпустите петли, примите положение «стульчика» и зафиксируйтесь в нём ещё на 30 секунд.

🌿Отжимания на одной ноге
Сделайте 8—10 повторений, смените ногу и повторите ещё столько же раз. Выполните так три подхода.

🌿Скалолаз
Выполняйте упражнение в течение 30 секунд. Сделайте три подхода.

🌿Боковая планка
Задержитесь в планке на 30 секунд. Затем поменяйте сторону.