>здоровье<
Здоровый сон начинается от 7 часов. Хочешь наслаждаться жизнью и всегда отлично себя чувствовать – высыпайся. И точка.
Выходи на улицу каждый день. Кроме маршрута дом-учеба, выбирайся на прогулки. Хотя бы до магазина. До дальнего магазина.
Занимайся спортом. Если ты не можешь ходить в фитнес-клуб или бегать по утрам, не стоит забывать про фигуру полностью. Коврик для йоги и гантели – достаточное оборудование для отличных занятий дома. Качать пресс каждый вечер или заниматься три раза в неделю – решать тебе.
Позволяй себе лениться. Иногда. В определенное время. Заниматься ничегонеделаньем тоже полезно, если только это давно входило в твои планы.
Держи здоровье под контролем. Да – раз в год к стоматологу и гинекологу на плановые осмотры. И забудь про привычку переносить болезнь «на ногах».
Шапка в мороз необходима. Пренебрегать данным правилом опасно. Тебе грозит простуда, нарушение слуха – как осложнение. А еще проблемы с волосами – медленный рост или выпадение. Кожа головы ведь тоже замерзает.
Солнцезащитный крем – не выдумка маркетологов. Он куда важнее на пляже, чем модная сумка. Разумеется, если ты не хочешь обнаружить множество морщин к тридцати-сорока годам.
Худей за счет упражнений и сбалансированного питания, а не за счет голодовок. Организм просто объявит бойкот и активно начнет запасать все жиры-каллории, что получает.
Завтракай. Встань на 10 минут раньше и обязательно что-нибудь съешь с утра. Завтрак – самый важный прием пищи. Он не только даст тебе силы для утра, но и позволит не переедать в течение дня.
Правильная осанка делает тебя красивее, стройнее и вообще достойна уважения. И следить за собой нужно начинать не «когда-нибудь», а прямо вот сейчас. Способ давно тебе известен: кладешь на голову увесистый том и несколько минут дефилируешь по квартире.