приручить эмоцию
Злость - это когда вы думаете «как так можно!?» в ответ на чьи-то действия. Ритм сердца учащается, начинаете кричать и спорить. Но можно решить вопрос иначе.
По факту же, сперва возникает мысль. Она порождает эмоцию, тело даёт импульс, а потом вы злитесь. На всё это требуется 90 секунд.
Реакция мозга на раздражитель - это химический процесс, а его результат: тревога, ярость, испуг. И каждая эмоция длится не более полутора минут, если не подпитывать.
Контролировать химические процессы в мозгу нельзя. Но можно сделать выбор и решить, стоит ли на них реагировать.
Триггер порождает раздражение, а раздражение длится 90 секунд. После чего у человека два варианта: подкинуть дров в костёр или остудить рассудок.
Большинство предпочитают первый вариант. Но если хотите сохранить рассудок, контролируйте свою реакцию. Подождите 90 секунд, а потом уже действуйте.
Реакции - это уголь для эмоциональной печи. Не реагируйте. Подождите полторы минуты и огонь в груди погаснет сам по себе.