возвращение
всем привет💫
последняя запись тут была 14 сентября.
грустно как-то.
но я хочу опять похудеть, не хочу вести новый дневник, буду продолжать этот.
так перейдём к моим хотелкам.
сначала начну с того, что в этом году мне уже 16 лет будет,
дневнику чуть больше года, а зарегалась я тут в 14🤧
хочу похудеть к выпускному.
я знаю, что я могу, что я справлюсь.
в том году я похудела на 16кг и боже, я была так счастлива.
а потом в конце августа я за неделю набрала 7кг...кп дело такое...
вообще цель на февраль-март скинуть кг 12 точно потому что я хочу весной выглядеть очень красиво👉🏻👈🏻
я правда постараюсь очень сильно стараться.
взвешиваться хочу раз в три дня, отчёт может каждый день, если не интересные дни, то 1 раз в 3 дня и все такое.
завтра сделаю все мерки и сделаю разгрузочный день, а может даже два, чтобы желудок отдохнул.
потом буду питаться на 500-900кк,
делать разгрузочные дни, после 6 не есть потому что даже потом мне с утра намного легче и чувствую себя намного лучше.
если все пойдёт так, как я хочу, то в неделю буду скидывать по 2-4.5 кг...
вотс.
что насчёт питания?
пить много воды, хлеб есть только маленький кусочек в день или вообще не есть, сладкого по минимуму(утром с кофе например), фрукты, овощи, меньше мяса и колбасы
(это я очень люблю особенно когда скучно и нужно что-то просто съесть)
делать из спорта хочу это, делала летом по 2-3 раза и сантиметры начали быстро уходить при питании, как я написала выше.
надеюсь только на самое лучшее🥺
до конца недели очень сильно постараюсь, чтобы придерживаться этого, а потом если что-то не понравится, то поменяю.
всем всего самого хорошего и наилучшего, верю в вас, если вы сейчас худеет или стараетесь❤️
до завтра💫