как защитить себя от критических нападок окружающих
Люди могут сделать замечания по поводу нашего выбора карьеры, по семейным вопросам, по тому, как мы воспитываем детей, чем увлекаемся и какие решения принимаем. Они могут начать осуждать нас в те моменты, когда нам нужна поддержка или совет.
Самое простой выбор, это держаться подальше от таких людей. Но иногда нам приходится платить немалую цену за подобный выбор и стоит изучить другие варианты.
Вот мой список умений справиться с критикой других:
1. Признайте боль.
Нужно научиться признавать дискомфорт, который вы испытывайте от резких слов. Это не означает, что следует погружаться в боль или плакать бесконечно, важно практиковать осознание, замечать собственные ощущения и чувства.
Сопротивление создает больше страданий, принятие дискомфорта является первым шагом на пути к установлению прочного мира.
2. Примите ваши собственные страхи и неуверенность.
Сложные взаимодействия дают нам возможность охватить наши собственные страхи и неуверенность. Когда мы чувствуем боль, это говорит о том, что есть некоторые нерешенные эмоции внутри души.
Признавая это, мы можем практиковать сострадание без гнева или осуждения к себе.
3. Развивайте любознательность.
Чтоб справиться с критическими людьми имейте открытый взгляд на их поведение. Вызывайте глубокое чувство любопытства по вопросам, связанным с тем, что другие осуждают и критикуют.
Часто, когда люди говорят обидные вещи, это указывает на то, что они имеют не проработанные блоки и неудовлетворенные потребности.
4. Продемонстрируйте уязвимость с умом.
Мы часто чувствуем боль, когда открываем свое сердце и показываем свои недостатки. Но не все могут принять нашу правду, не всем нужно открываться.
Б. Браун говорит, что "наши истории предназначены не для всех. Услышать их - это привилегия, и мы всегда должны прежде чем рассказать их, спросить у себя, "Кто заслужил право услышать мою историю?"
5. Создание границ.
Если отношения причиняют вам боль, но вы чувствуете, что их стоит удержать, спросите себя: какие границы я могу установить?
6. Подзарядка.
Критика и осуждение людей может разрушать энергию. Поэтому нужно научиться ее восстанавливать после таких взаимодействий, например это можно сделать с помощью прогулки или медитации.
Эти 6 советов помогут вам справиться с критическими людьми. Выберите те, которые вам по духу и пользуйтесь!