Как и обещала
Что-то вроде кето-диеты(но я вам уже писала о том,что я не сторонница жестких диет,поэтому для меня это немного не кето,так как я ем (бывает) как хочу)
1 день утро:
Яичница 2 яйца жарила на большом количестве масла подсолнечного.
Кофе чашка(без молока сахара и т п,чисто кофе) я пила после еды сразу же(правда растянула на минут 30)
1 огурец нарезала в пиалушку и заправила большим кол-вом масла.
Всего вышло на 252 калории
Ощущения- впервые за последние дни я завтракала не чем то сладким,у меня после завтрака было ощущение,что я наелась и очень долго не хотелось кушать(я позавтракала в 10,и не хотелось,ВООБЩЕ НИЧЕГО(даже сладкого,что очень странно) до 16 часов. Это классно,потому что я дикий сладко-наркоман😂 я не очень представляю смысл жизни без сладкого и мне очень хочется есть всякие вкусности,а на этом питании даже мыслей не было,чтобы пойти и схомячить что нибудь сладкое(хотя у меня дома столько всего было и есть... уххх),и это меня радует,радует то,что я независима от МОЕГО НАРКОТИКА.
Обед:
2 средние тефтельки
И заехала за зеленью,а именно за листовым салатом,я его обожаю и могу хоть сколько съесть(потому что в инете пишут,что желательно кушать с зеленью,так как во первых нагрузка на органы внутренние меньше,а так же наедаешься больше и она там что то расщепляет)
Забыла вам сказать,что я в последние пол года,ну то есть в середине похудения я не стала ужинать,и чувствую себя прекрасно,поэтому на кето я держусь нормально(тут и предполагается,что ты кушаешь 2-3 раза в день) Сразу скажу,что я не перекусываю на кето,хотя раньше я могла перекусить фруктом или овощем.
Что ж я только о питании пишу,давайте расскажу вам про кето диету)
1.Это питание,когда ты почти не употребляешь углеводы,а кушаешь в основном жиры и белки,хорошее соотношение БЖУ таково////
60-70% жиров
20-25-30% белков
15-25% углеводов
2.Это питание просто сокровище для таких людей как я(то есть тех кто любит мясо,яйца и что то в этом роде)
3.Вы кушаете свою обычную норму калорий,но почти без углеводов(например я кушаю на 1000-1100 калорий(обычно),но при кето питании кушать ВООБЩЕ не хочется и я кушаю на 600-900 калорий,при этом не голодая и я всегда хожу с полным желудком,не хочется что то докусить так сказать😂
4.⛓При кето питании НЕЛЬЗЯ⛓🗣🌚
❌Конфеты ,объясню проще(всё то что содержит сахар:мучное,пирожные,мороженое,фрукты(никакие вообще нельзя)
вы сладкого и не захотите скажу я вам так,а даже если и увидите (как я) на столе что то сладкое,то поверьте мне вы не затолкнете это себе в рот,потому что живот реально полный,хотя и мало вроде чего вы едите)
❌Крупы(греча,рис,перловка,и любые виды круп)
❌Овощи растущие под землей(картошка,свёкла и т п) потому что в них ну очееень много углеводов
❌Макароны
❌ Каши
❌Соки,йогурты
Это основное,что нельзя,но это не полный список,это то,что я вспомнила🤦♀️😅
5.⛓При кето питании МОЖНО⛓
✅ Мясо(любое,но желательно жирное,такое как свинина,говядина,можно и грудку,но надо тогда ее жарить в большом количестве масла)
✅ Рыба(тоже желательно жирную,например Лосось,Скумбрия,можно даже Шпроты😅(я была этому очень рада 😁))
✅ Овощи растущие над землей(Огурцы,Помидоры,Перец(в умеренных количествах))
✅ Зелень(вот зелени хоть обожрись)😂 вот именно я ем листья салата
✅ Супы(меня заставят ребят 🥺,так как моя бабушка очень боевая женщина,то мне придётся сдавать позиции и кушать супы и борщи(но я буду наливать в основном жижу))
✅ Любые виды масла
✅ Сало
✅ Сосиски,Колбаса,Ветчина(Я этим не балуюсь,поэтому не знаю,но в разных источниках пишут,что можно,но тоже очень осторожно и по малу)
✅ Творог и сливки(ЖИРНЫЕ!!)некоторые добавляют сливки в кофе,что бы в день было как бы употреблено достаточное количество жиров,творог тоже должен быть жирным(если такого не имеется,то заправляйте сметаной)) - я же на первое время кето не хочу сливки и ем пока только творог,сливки не рискнула ещё купить.
✅ Сыры(говорят что можно любые виды,лишь бы в их составе было больше жиров,но я не кушала ПОКА ЧТО)
✅ Майонез(я не ела,потому что-то его советуют делать самим,мне было лень,хотя он очень быстро и просто готовится,а покупной майонез я боялась есть,потому что в его составе уж очень подозрительные продукты(такие как сахар-который нельзя на кето)
✅ Морепродукты(но это если вы миллионеры😂)
✅Орехи(но с ними тоже не балуйтесь,потому что в них конечно много жиров,но и углеводов тоже большое количество,хотяяяяя где как)
На некоторых сайтах пишут,что можно ягоды вместо фруктов,но и их я не кушала,хотя они были...)
6. Почему же мы худеем когда жрем такую жирную пищу? Все оказалось легко,потому что наш организм чтобы потратить жир,должен переработать жир (короче да,я мастер объяснять,вы все равно скорее всего ничего не поняли,поэтому если вы не поняли почитайте в инете)
7. Мне было очень(БЕЗУМНО) страшно есть такие жирные продукты,я боялась что вдруг у меня не так как у всех,что у меня наоборот вес прибавится,но... это всего лишь страх,нечего было бояться(ну... если конечно вприкуску с жирами вы не кушали что то запрещённое и укладывались в ваши привычные калории,которые вы съедаете каждый день)
8. И да кстати она подходит не всем,если все же я вас заинтересовала этим питанием(сразу говорю я не призываю питаться так же) то прочтите пожалуйста кому можно,а кому нельзя так питаться.
Пока что я питаюсь именно так,в следующие дни буду выкладывать,что я ела(то что я сегодня вам написала,это тип питания за 29 апреля,за остальные дни буду выкладывать в следующих главах) и как себя чувствовала. В воскресенье взвешусь и скажу вес ДО/ПОСЛЕ
Скоро напишу. Не теряйте)