Рацион на восстановлении
Я так давно не подсчитывала калории, но сейчас появилось резкое желание.
▪️9:00- кофе с лимоном (9 ккал)
Я очень люблю кофе с лимоном, только недавно узнала, что его пьют ,чтобы похудеть.
▪️Завтрак 10:20-
Я сейчас увеличила количество жиров, тк давно не было кд.
У меня нет ограничения в каллораже, но есть ограничения в объёме. Я только что поняла, что оказывается не ела больше чем 250г. За раз. (Я просто не считала до этого момента)
▪️Обед 14:00-
Я пол дня копалась в цветах, мне настолько сильно нравится что-то выращивать/ проращивать, высаживать и тд., вы себе не представляете!
Сварила семье картошку на ужин, им сделала в чесночно-сливочном соусе, а себе отложила просто вареную, тк во первых, я не съем свою часть за раз ,во вторых, появляется возможность сьесть с разными доп ингредиентами.
Сходила в магазин, купила себе мужскую футболку в колледж (почему-то мужские футболки самые классные)
▪️Ужин- 18:30
После ужина захотелось кофе+ 4ккал
▪️20:30-
Овсянка- 131 ккал
Сыр- 63 ккал
Ну что могу сказать, я думаю это вполне здоровый рацион на 1200 калорий ,но я поняла, что у меня сильный недобор по белкам ,буду исправлять.