Замеры До Карантина
Итак, пишу это для себя в будущее, чтобы потом сравнить себя до и после очередного карантина
Рост :166
Вес: 39-40
Обхват талии - 54
Обхват ляжки-41
Обхват жопы- 81
Обхват запястия - 12
Общее описание себя: избавилась от отёков, кольца снимаются очень легко, вздутие отсутствует.
Ем 2-3 раза в день по 300 г (уменьшают объем желудка), часто заменяю 1 приём пищи яблоком
У меня нет цели похудеть, я хочу питаться без срывов и кп.
Мне нужно увеличить калорийность порций, но объём должен оставаться маленьким
Что мне нужно сделать :
❤️Увеличить калорийность порций
❤️Оставить порции маленького размера
❤️ Наладить режим питания(есть в одно и то же время
❤️Делать физ. Упражнения
❤️Спать 8-9 часов
❤️Пить больше воды (НЕ ЧАЯ, А ВОДЫ!!)
❤️ Не культивировать каждый приём пищи
❤️Если хочешь есть, не нужно испытывать все терпение, просто поешь
Я люблю себя, мне нравится как я выгляжу, но мне хотелось бы прийти к более адекватному питанию, к которому я привыкну и смогу предерживаться всю жизнь.
У меня всё получится, рано или поздно я к этому приду.
Не хочу портить свой организм перееданиями, таблетками или рвотой, я решила, что в случае кп, просто буду жевать и выплевывать еду, когда нибудь мне это надоест и потребность в этом исчезнет.