♡🍩КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО ИЛИ СНИЗИТЬ ЕГО ПОТРЕБЛЕНИЕ🍩♡
🍁Причины, по которым стоит отказаться от сладкого или просто уменьшить его количество были описаны в предыдущем посте. А как же это сделать?
Давайте разберемся
♡🍒ТРЕКЕР ДОСТИЖЕНИЙ🍒
Я предложу сделать тебе трекер, чтобы отслеживать свои достижения. Для начала, составь его на неделю,далее увеличиваю количество дней, если всё проходит гладко. Трекер будет являться некой мотивацией, когда ты будешь смотреть на то, сколько всего ты уже сделала для своей цели♡
♡🍒ОТКАЗЫВАЙСЯ ПОСТЕПЕННО🍒
Если сразу, без видимой на то причины, исключить весь сахар из своего рациона, то организм будет испытывать невероятный стресс. Скорее всего, ты сорвешься и употребишь сладкого больше, чем требовал твой организм, поэтому делай это пошагово♡
♡🍒НЕ ПЕЙ САХАР🍒
Для начала откажись от сахаросодержащих напитков :всевозможные газировки, пакетированные соки и т.д.. Заменяй их водой или зелёным чаем, которые не принесут ущерб твоему организму, а только окажут полезное влияние ♡
♡🍒ОГРАНИЧИВАЙ САХАР🍒
После полного отказа от сахаросодержащих напитков, постепенно оставляй и сладости. Ограничивай себя постепенно. Пусть сначала это будет то, от чего тебе легче отказаться. Мало-помалу тебе следует всё больше уменьшать количество сахара в твоём рационе♡
♡🍒ЧИТАЙ СОСТАВ ПРОДУКТОВ🍒
Всё мы прекрасно знаем, что сахар содержится не только в сладостях, но и в остальных продовольствиях. Выбирай такие продукты, в которых сахар стоит на последних позициях или вовсе отсутствует+не покупай продукты, содержащие трансжири♡
♡🍒ПОЗВОЛЯЙ СЕБЕ🍒
Когда ты уверена в том, что не зависима от сахара и можешь контролировать себя, выбери один день(если тебе это надо) в неделе, когда позволишь себе съесть что-то сладкое. Этот день должен быть активным и насыщенным, чтобы ты не концентрировалась только на сахаре♡